19 Manfaat Konsumsi Buah Mangga, Menu Diet Sehat yang Potensial  Mencegah Diabetes hingga Flu

Makan makanan berserat tinggi bisa membuat perut merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.

Ini bisa mencegah konsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi.

10. Lancarkan Pencernaan

Buah mangga mengandung sekelompok enzim pencernaan yang disebut amilase.

Enzim pencernaan memecah molekul makanan yang besar sehingga mudah diserap usus.

Mangga juga mengandung banyak air dan serat makanan, sehingga dapat mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.

Sebuah studi yang dilakukan pada orang dewasa dengan sembelit kronis menemukan bahwa makan buah mangga setiap hari lebih efektif dalam meredakan gejala kondisi daripada suplemen yang mengandung serat larut dalam jumlah yang sama.

Studi tersebut dilakukan dalam pemantauan selama empat minggu atau sebulan.

Baca juga: Menu Diet Nanas Viral di TikTok, Ahli Kesehatan Beber Cara Konsumsinya untuk Stabilkan Gula Darah

11. Obati anemia

Zat besi adalah salah satu nutrisi terpenting bagi tubuh.

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan yang serius seperti anemia.

Kamu dapat memenuhi kebutuhan zat besi dengan mengonsumsi satu porsi mangga setiap hari untuk mencegah dan mengobati anemia.

12. Sehatkan Otak

Mangga dapat membuat tubuh lebih sehat, karena mangga mengandung asam folat yang dapat meningkatkan kinerja otak dan menyehatkan otak.

Selain itu mangga juga mengandung asam glutamine yang bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

13. Mencegah Flu

Vitamin C yang terkandung pada mangga berguna untuk mendorong sel darah putih agar bekerja lebih efektif untuk menghilangkan bakteri dan kuman.

Pada setiap 8 gram mangga saja, kamu sudah dapat mencukupi 60 % kebutuhan vitamin C yang dibutuhkan tubuh dalam sehari.

14. Tulang Jadi Sehat

Kandungan vitamin A dalam mangga dapat berkhasiat untuk kesehatan tulang.

Vitamin ini terbukti bisa mendukung pertumbuhan tulang dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Pomona College.

15. Menyeimbangkan Kadar Asam

Mangga sifatnya basa, dengan sifat basa tersebut mangga memiliki khasiat untuk menyeimbangkan kadar asam yang tinggi pada usus.

Perut yang terlalu asam akan menyebabkan buruknya penyerapan nutrisi, selain itu jus mangga juga menjaga pH tubuh tetap stabil.

16. Baik untuk Ibu Hamil

Jus mangga merupakan salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Karena di dalamnya banyak mengandung zat besi, vitamin A, vitamin C dan vitamin B6.

17. Menghindari Asma

Jus mangga sangat kaya akan vitamin C. Di mana beberapa penelitian menyebut adanya keterkaitan antara vitamin C dan asma yang mereda.

18. Meningkatkan Kebersihan Gigi

Gigi kita adalah bagian terpenting dari tubuh kita. Anehnya, kita cenderung mengabaikannya. Makan buah mangga muda baik untuk gusi. Tidak hanya mencegah pendarahan gusi, tetapi juga menghentikan bau mulut dan melawan kerusakan gigi.

19. Mendukung kesehatan kulit dan rambut

Kandungan vitamin A dalam mangga bisa mendukung kesehatan kulit dan rambut.

Vitamin A dapat membantu melembabkan kulit dan rambut.

Selain itu, mangga juga kaya akan vitamin C. Zat gizi ini dapat menjaga kolagen yang bisa menjaga kulit dan rambut agar tetap prima.

Artikel ini telah tayang di Sripoku.com dengan judul Manfaat Mangga, Bisa Obati 19 Penyakit Berbahaya, Termasuk Cocok Untuk Diet dan Mencegah Kanker