Intip Menu Diet Baim Wong, Sukses 'Buang' Perut Buncit, Penting Tidur Sebelum Jam 10 Malam

Bagian yang paling nyenyak saat tidur adalah di antara jam 10 malam dan jam 2 pagi.

Artinya, kita harus mulai tidur di awal siklus supaya lebih nyenyak.

Selain itu, sebuah penelitian mengatakan bahwa tidur lebih awal dan lebih lama dapat membantu menghentikan pikiran negatif.

Baca juga: Cara Mengecilkan Paha dengan Menu Diet Sehat Rutin, Cek Aturan Makan dan Olahraga yang Harus Diikuti

Baca juga: Daftar Menu Diet Sehat untuk Seminggu, Tetap Boleh Makan Nasi, Simak Contoh Menu Diet untuk Sarapan

2. Tubuh melakukan penyembuhan

Saat berada dalam siklus tidur nyenyak, tubuh akan menyembuhkan dirinya sendiri.

Caranya dengan memproduksi hormon pertumbuhan dan perbaikan sehingga kita bangun dalam kondisi terbaik besoknya.

3. Tingkat stres menurun

Kurang tidur dapat memicu stres karena tingginya kadar hormon stres kortisol dalam tubuh.

Terlalu banyak kortisol bisa membuat kita merasa cemas dan mempengaruhi kesehatan.

4. Mampu mengendalikan emosi

Studi menunjukkan bahwa, orang yang cukup tidur umumnya lebih bahagia dalam hidupnya.

Sebaliknya, saat kita kurang tidur emosi jadi tidak stabil sehingga sering marah-marah.

5. Risiko terkena penyakit lebih kecil

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa, orang yang tidur lebih awal cenderung lebih sehat.

Selain itu, kebiasaan tidur larut malam memiliki peluang lebih tinggi untuk mengidap penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan hipertensi.