Menu Diet
Cara Melakukan Diet Karbo, Via Vallen Ikuti untuk Menurunkan Berat Badan 4 Kg, Hindari Minuman Ini
Simak cara melakukan diet karbo, dilakukan Via Vallen sebagai cara menurunkan berat badan 4 kg. 'Minum lebih banyak air'.
lihat foto
TRIBUNJATIM.COM - Intip cara melakukan diet karbo untuk menurunkan berat badan.
Cara ini juga dilakukan pedangdut Via Vallen untuk mengembalikan berat badan idealnya.
Bentuk tubuh istri Chevra Yolandi ini pernah jadi sorotan beberapa waktu lalu.
Terlihat berisi, penampilan Via Vallen sempat bikin heboh penggemarnya.
"Iya (gemukan). Soalnya memang berat badan aku baik 4 kg," kata Via Vallen, melansir dari Sajian Sedap (grup TribunJatim.com).
Pemilik nama lengkap Maulidia Octavia itu mengaku hal itu karena nafsu makannya bertambah, ketika pergi berlibur ke Bangkok bersama dengan keluarga.
"Biasa kalau aku liburan makannya enggak beraturan. Suka nyobain menu-menu baru gitu loh," ucapnya.
Baca juga: Cara Awet Muda di Usia 41 ala Wulan Guritno, Menu Diet Hindari 1 Jenis Makanan Ini: Badan Enteng
Via Vallen awalnya kaget setelah pulang berlibur lima hari ke Bangkok, berat badannya bertambah.
Namun, Via Vallen tak mau ambil pusing.
Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com
Sebab, jika ia terlalu memikirkan bentuk tubuhnya yang berubah, hal yang ditakutkan adalah mengganggu pekerjaannya.
"Ya dibawa santai aja," ujar Via Vallen.
Ia sadar dan menganggap wajar jika saat liburan berat badannya melonjak.
"Karena kemarin liburan, jadinya setelahnya baru dilanjut lagi dietnya," jelasnya.
Baca juga: Cara Dapatkan Berat Badan Ideal ala Anya Geraldine, Menu Diet Tak Menyiksa: Makan Tepat Waktu
Baca juga: Cara Dapatkan Berat Badan Ideal ala Anya Geraldine, Menu Diet Tak Menyiksa: Makan Tepat Waktu
Rupanya Via Vallen tak menggunakan cara yang sangat ekstrim agar tubuhnya kembali langsing seperti semula.
Kini Via Vallen sudah kembali langsing, setelah melnerapkan diet karbo.
"Paling ya diet karbo aja sih," ujar Via Vallen.
Penasaran cara menurunkan berat badan 4 kg ala Via Vallen?
Berikut selengkapnya tetang menu diet karbo, melansir dari Healthline.
1. Makan lebih banyak protein
Dalam hal menurunkan berat badan, protein itu sangat penting untuk dikonsumsi.
Studi berjudul Protein intake and energy balance, mengungkap menambahkan protein ke dalam diet mampu meningkatkan tingkat metabolisme dan membantu menekan nafsu makan.
Pasalnya makan protein akan membantu Anda agar kenyang lebih lama.
Sehingga, konsumsi makananmu menjadi lebih sedikit.
Dalam studi berjudul The effects of consuming frequent, higher protein meals on appetite and satiety during weight loss in overweight/ obese men, mengungkap setidaknya konsumsi 25 persen kalori harian dengan protein.
Dengan begitu obsesif tentang makanan hingga 60 persen serta keinginan untuk menyantap camilan larut malam sebesar 50 persen.
Baca juga: Cara Mengecilkan Paha 30 Hari: Menu Diet Sehat hingga Jenis Olahraga Rekomendasi Pelatih Kebugaran
2. Hindari minuman manis dan jus buah dalam kemasan
Perubahan lain yang relatif mudah saat diet adalah menghilangkan kalori dari gula yang biasanya terdapat pada soda, jus buah kemasan, susu cokelat, dan minuman tinggi gula lainnya.
Minuman manis itu sebaiknya dihindari karena berkaitan erat dengan peningkatan risiko obesitas.
Alhasil timbullah efek berbahaya bagi tubuh yakni metabolisme tidak berjalan lancar dan meningkatkan risiko mengalami penyakit.
Sebagai alternatif, jika Anda ingin mengonsumsi jus buah maka, buatlah yang alami tanpa tambahan gula.
Baca juga: Menu Diet Sehat Prilly Latuconsina saat Puasa, Diawasi Langsung oleh Ahlinya, Tetap Boleh Nyemil
Baca juga: Tips Ampuh Menurunkan Berat Badan 4 Kg, Ada Panduan Menu Diet Seminggu, Tetap Boleh Makan Nasi
3. Minum lebih banyak air
Salah satu trik yang sangat sederhana untuk meningkatkan penurunan berat badan adalah minum lebih banyak air.
Studi berjudul Water drinking induces thermogenesis through osmosensitive mechanisms, mengungkap air minum dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar hingga 90 menit.
Di mana minum sekitar delapan gelas atau dua liter air per hari dapat membuatmu membakar sekitar 96 kalori lebih banyak.
Ketika dikombinasikan dengan diet sehat, minum air lebih banyak terutama sebelum makan membantu menurunkan berat badan.
Selain air putih, minuman berkafein seperti kopi dan teh hijau juga dapat meningkatkan metabolisme, setidaknya dalam jangka pendek.
4. Kardio dan angkat beban
Saat menurunkan berat badan, jangan hanya fokus menghilangkan lemak, sebab penting juga untuk menjaga dan memperkuat otot.
Apabila Anda tidak dapat pergi ke gym, terutama di tengah situasi pandemi ini, kamu bisa angkat beban dari rumah dengan menggunakan beban tubuh.
Adapun beberapa latihan yang bisa Anda lakukan yakni push-up, squat, dan situps.
Untuk latihan kardio, Anda bisa berjalan, berenang atau pun jogging.
5. Kurangi asupan karbohidrat
Memotong karbohidrat adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
Hal ini dikarenakan dengan memotong karbohidrat, nafsu makan berkurang, sehingga kamu mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Meski demikian, bukan berarti kamu tidak memakan karbohidrat ya.
Kamu harus tetap menyantap karbohidrat yang kaya serat dan tentunya berkualitas.
Berita tentang menu diet dan Via Vallen lainnya
