Daftar Menu Makan Siang Rendah Kalori untuk Diet, Bisa Turunkan Berat Badan, Sayur Asem hingga Telur

10. Semangka

Semangka sangat kaya air sehingga menjadi buah yang dapat mengidrasi.

Rasanya yang lezat membuat buah ini banyak digemari dan kerap diolah menjadi berbagai menu minuman.

Semangka mengandung hampir semua jenis gizi dan tinggi akan vitamin C.

Bagi orang-orang yang sedang diet, semangka juga dapat dijadikan alternatif camilan.

Seporsi semangka yang dipotong dadu (52 gram) hanya mengandung sekitar 46 kalori.

11. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan tinggi serat.

Semangkuk oatmeal dapat menyediakan jumlah protein yang hampir sama dengan sebutir telur.

Makanan ini juga bisa dijadikan alternatif sarapan sehat bagi orang-orang yang sedang diet.

Menurut para peneliti dalam sebuah studi di Annals of Nutrition and Metabolism, mengonsumsi oatmeal saat sarapan bisa memberikan rasa kenyang lebih, mengurangi rasa lapar, dan berpotensi membuat kita mengonsumsi lebih sedikit kalori di waktu makan berikutnya dibandingkan menu sarapan seperti corn flakes tinggi gula.

Meskipun, keduanya sebetulnya memiliki jumlah kalori yang hampir sama.

Agar mendapatkan lebih banyak serat, kita bisa menambahkan buah beri atau biji chia di atas oatmeal.

Tapi, pastikan untuk tidak menambahkan sirup atau gula, ya.

12. Ubi jalar

Ubi jalar mengandugn sekitar 4 gram protein, memenuhi 25 persen kebutuhan serat harian, dan menyediakan 11 kali kebutuhan vitamin A harian.

Tak hanya itu, ubi jalar juga bisa menjadi sumber karbohidrat rendah kalori.

Menurut Fatsecret, ubi jalar rebus tanpa kulit mengandung sekitar 115 kalori.

Artikel ini telah tayang di TribunBatam.id

Artikel tentang menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com