Rekomendasi Menu Diet Kentang Selama 3 Hari, Bikin Berat Badan Menyusut, Bisa untuk Pengganti Nasi

Kentang merupakan salah satu sumber karbohidrat yang bisa kita makan untuk menggantikan peran nasi.

Kentang juga kaya akan vitamin C dan memiliki jumlah potasium yang baik.

Baca juga: Menu Diet Nasi Kembang Kol Rendah Kalori dan Menggugah Selera, Cara Bikin Mudah, Bantu Turunkan BB

Selain itu, kentang mengandung banyak vitamin A dan nutrisi penting lainnya.

Diet kentang menganjurkan kita untuk mengonsumsi kentang sepanjang hari selama 3 sampai 5 hari.

Menurut penelitian, diet yang membatasi kalori seperti diet kentang cenderung menyebabkan penurunan berat badan.

Meskipun konsumsi 0,9-2,3 kg kentang setiap hari dirasa banyak, ternyata jumlah itu cuma 530–1.300 kalori aja, lho!

Meski diet kentang merupakan salah satu solusi yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, namun diet yang satu ini tidak boleh dilakukan dalam jangka panjang.

Karena diet rendah kalori ini telah terbukti bisa memperlambat metabolisme dan menurunkan massa otot.

Baca juga: Menu Diet Seminggu yang Sehat, Kombinasi Nasi Putih dan Protein, Gunakan Sedikit Minyak saat Memasak

Berikut ini aturan makan yang bisa kita terapkan jika ingin melakukan diet kentang selama 3 hari:

Selama tiga hari, kita hanya boleh mengonsumsi kentang rebus atau kukus dan empat cup yoghurt tawar tanpa lemak untuk sarapan, makan siang, hingga malam.

Jangan pernah menambahkan menu makanan yang mengandung susu atau mentega! Lebih baik gunakan rempah seperti daun mint, kunyit, cabai, atau bawang untuk memberikan rasa pada kentang.

Konsumsi kentang bersama kulitnya, jangan dikupas! Nyatanya kulit kentang mengandung lebih dari 75 persen nilai nutrisi dari kentang itu sendiri.

Hindari mengonsumsi garam sama sekali selama 3 hari ini dan banyak konsumsi air putih atau teh herbal. Itu tadi aturan yang harus kita jalani saat melakukan diet kentang.

Selamat mencoba!

Artikel ini telah tayang di Grid.ID

Baca berita terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com