Daftar Menu Diet Pengganti Nasi, Cara Bikin Bentuk Tubuh Ideal ala Ariel Tatum, Bisa Makan Singkong

TRIBUNJATIM.COM - Mengganti nasi menjadi salah satu menu diet untuk menurunkan berat badan. 

Cara tersebut juga dilakukan oleh artis cantik Ariel Tatum. 

Terkenal berbakat, memiliki paras cantik, dan bentuk tubuh ideal, Ariel Tatum kerap bikin penggemarnya terpukau. 

Bagaimana cara Ariel Tatum mendapatkan bentuk tubuh idealnya pun disorot. 

Tak heran menu diet yang dikonsumsi artis cantik ini pun banyak dicari.

Dalam sebuah wawancara di kanal YouTube, Ariel Tatum pun membeberkan 4 tips diet andalannya.

Salah satunya dengan tidak mengkonsumsi nasi sejak lama.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

Untuk kebutuhan karbohidrat, Ariel Tatum menggantinya dengan kentang.

Kalori dalam kentang memang lebih rendah daripada nasi putih.

Selain itu, kentang juga lebih rendah gula ketimbang nasi, sehingga lebih sehat.

Kendati demikian, Ariel Tatum mengaku masih makan nasi pada menu makanan tertentu seperti nasi Padang.

Baca juga: Apa Itu Menu Diet Kopi? Ada Cara Minumnya untuk Menurunkan Berat Badan, Tambahkan Bubuk Jahe

"Nggak makan nasi udah dari lama. Cuma kalau kayak nasi Padang ya masa enggak pakai nasi, jadi kadang-kadang," ungkap Ariel Tatum.

Sejak tidak makan nasi, Ariel Tatum merasakan beberapa hal positif pada dirinya.

Beberapa di antaranya seperti tidak cepat lelah dan badannya terasa lebih ringan.

Namun tahukah menu diet pengganti nasi bukan hanya kentang. 

Beberapa makanan sehat ini bisa jadi pilihan mengganti nasi yang baik bagi tubuh.

Ini daftar lengkapnya, melansir dari gridhealth.id, Jumat (28/10/2022). 

Baca juga: Menu Diet Tanpa Nasi Putih, Bisa Turunkan Berat Badan 11 Kg, Penuhi Piring dengan Serat dan Protein

1. Jagung

Bagi sebagian masyarakat Indonesia, jagung bukanlah makanan asing.

Jagung bahkan sudah menjadi santapan sehari-hari pengganti nasi yang dikonsumsi secara turun-menurun.

Di dalam 100 gram biji jagung terdapat 86 kalori dan berbagai jenis vitamin B, seperti vitamin B1, vitamin B3, vitamin B5, dan vitamin B9 atau folat.

Selain itu, makanan pengganti nasi ini juga mengandung serat, magnesium, fosfor, dan vitamin C yang tentunya penting bagi tubuh.

Baca juga: 11 Tips Menurunkan Berat Badan 5 Kg dalam 1 Bulan, Tanpa Menu Diet Ekstrem, Banyak Minum Air Putih

Baca juga: Ternyata Bukan karena Menu Diet, Lisa BLACKPINK Ungkap Rahasia Bodi Langsingnya, Cukup Senam Pilates

2. Singkong

Tanaman umbi ini mengandung beragam nutrisi yang tak kalah penting dari nasi, seperti serat, protein, vitamin B, vitamin C, magnesium, kalium, selenium, dan zat besi.

Bahkan, singkong juga dipercaya dapat mengobati dehidrasi, kelelahan, dan sepsis atau infeksi darah.

Namun, hal-hal tersebut masih memerlukan penelitian lebih lanjut terkait efektivitasnya.

Meski demikian, singkong juga mengandung zat kimia glikosida sianogen yang dapat berubah menjadi sianida dalam tubuh.

Oleh karena itu, singkong harus dibersihkan dengan benar dan dimasak hingga matang sebelum dikonsumsi untuk mencegah keracunan sianida.

Baca juga: Menu Diet Aman untuk Penderita Maag, Cepat Menurunkan Berat Badan dan Tak Bikin Asam Lambung Naik

3. Ubi jalar

Makanan pengganti nasi yang satu ini dapat diolah dengan beragam metode, baik digoreng, direbus, dikukus, atau dicampur dengan bahan makanan lain.

Ubi jalar termasuk dalam makanan yang kaya akan beta karoten.

Selain itu, ubi jalar juga mengandung vitamin A, vitamin B6, vitamin C, kalium, dan serat yang tinggi.

4. Oat

Pada dasarnya, oat ini bukanlah bahan pangan asli Indonesia.

Namun, sumber karbohidrat yang satu ini sangat mudah ditemukan di pasaran dalam bentuk sereal.

Oat atau havermut tak hanya dapat diolah menjadi sereal sarapan, tetapi juga bisa untuk aneka cake dan cookies.

Artikel ini talah tayang di gridhealth.id

Berita Seleb dan menu diet lainnya