Menu Diet Sehat untuk Pemula, Ada Rekomendasi Makanan Sehat Pagi - Malam, Makan Siang Nasi Putih

TRIBUNJATIM.COM - Menerapkan menu diet sehat merupakan salah satu cara untuk mendapatkan berat badan ideal.

Namun pemula program berat badan ideal kadang bingung apa yang harus dikonsumsinya saat diet.

Untuk itu berikut tersaji rekomendasi makanan sehat untuk menu diet.

Menu diet sehat ini cocok diikuti pemula.

Anda bisa mencobanya rutin selama seminggu dulu, untuk menyesuaikan menu diet ini dengan tubuh.

Melansir dari Tribunnews, berikut menu diet sehat untuk pemula:

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

1. Menu Makan Pagi

Jika terbiasa sarapan dengan nasi, maka ganti menu sarapan kalian dengan oatmeal atau roti.

Oatmeal mudah ditemukan di supermarket atau minimarket, lalu tambahkan susu atau yoghurt.

Cukup sarapan oatmeal sekitar 2 sampai 3 sendok setiap pagi.

Selain oatmeal, bisa mengganti sarapan dengan roti gandum yang ditambahkan dengan selai buah atau kacang dan dilarang menambahkan mentega atau selai cokelat.

Biasanya, sarapan dengan 2 roti gandum sudah membuat perut kenyang.

Namun, bila masih kurang, boleh makan 3 roti gandum jangan lebih.

Kalau lebih dari itu berarti percuma saja.

Baca juga: Rekomendasi Menu Diet Seminggu dengan Lemon, Buah yang Punya Kalori Rendah, Bikin Kenyang Lebih Lama

Baca juga: Menu Diet Kopi Campur Lemon Viral di TikTok, Ampuh Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasan Pakar Diet

2. Menu Makan Siang

Pada saat waktu makan siang tiba, Anda bisa memberikan sedikit kebebasan karena boleh makan nasi.

Dianjurkan untuk makan nasi merah, meskipun teksturnya hampir sama tapi nasi merah ini memberikan rasa kenyang yang lebih daripada makan nasi putih.

Kalau tidak ada nasi merah, boleh diganti dengan nasi putih.

Selain itu, perhatikan porsi nasi kalian.

Kurangi porsi nasi dari biasanya, disarankan dikurangi hingga setengahnya atau lebih bagus lagi bila dikurangi lebih dari setengahnya.

Diet juga tetap membutuhkan karbohidrat yang cukup untuk tubuh.

Baca juga: Menu Diet dan Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Lakukan 4 Hal Ini Tiap Pagi Bangun Tidur

Untuk lauknya, kalian bisa tambahkan telur atau dada ayam dan pastinya lengkap juga dengan sayuran seperti kangkung, bayam, sawi atau sayuran lainnya.

Selain itu, tambahkan tempe atau tahu agar tubuh kalian mendapatkan nutrisi dari kacang-kacangan.

Dengan menu seperti itu, sudah jelas makan siang akan terasa sangat kenyang.

Untuk alternatif yang lebih cepat, makan siang dengan menu nasi ditambah sup juga sudah cukup untuk menjaga rasa lapar hingga waktu makan malam tiba.

Baca juga: Rekomendasi Menu Diet Sehat, Coba Resep Smoothie Bowl Buah Naga dan Mangga, Konsumsi secara Teratur

Baca juga: Menu Diet Cepat Kurus, Dilengkapi Daftar Makanan Sehat yang Bikin Kenyang Tahan Lama, Cabai Termasuk

3. Menu Makan Malam

Pada menu sarapan pagi, kalian dilarang makan nasi dan menemukan nasi pada makan siang.

Terakhir, menu makan malam ini Anda dilarang untuk makan nasi, roti atau oatmeal.

Silakan Anda makan malam dengan buah-buahan, dengan catatan buah-buahan saja tidak ada susu, cokelat ataupun yoghurt.

Anda boleh makan buah apapun, kecuali alpukat dan durian.

Mengapa? karena, kedua buah tersebut tinggi lemak yang akan menghambat diet Anda.

Untuk makan malam ini, dianjurkan untuk makan buah pisang, pepaya, semangka, melon atau apel.

Selain sehat, kelima buah tadi dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengandung air yang cukup banyak.

Selain memberi rasa kenyang, tubuh akan terasa tetap segar dan membantu mengurangi dehidrasi pada tubuh.

Itulah menu diet sehat untuk pemula mulai dari sarapan, makan siang dan makan malam.

Akan lebih baik lagi, selama progam diet ini untuk mengurangi ngemil dan makan cemilan di luar jam makan.

Kalau datang rasa lapar sebelum jam makan tiba jangan makan cemilan atau jajanan lain, silakan makan buah-buahan.

Selamat mencoba, semoga berhasil!

Berita Jatim dan menu diet lainnya