Ingin Dietmu Berhasil? Masukkan Tahu ke Dalam Menu Makanan, Ampuh Turunkan Berat Badan dengan Cepat

Jika Anda mengurangi porsi makanan, tapi tetap dengan menu yang mengandung banyak zat pemanis, maka berat badan susah turun.

Karena makanan manis mudah dirombak tubuh dan membuat Anda mudah lapar.

2. Terlalu banyak memberi self reward

Seseorang yang berdiet, sering memberikan self reward atau hadiah pada diri dengan "libur" diet di akhir pekan. Ketika di hari biasa memperbanyak serat, di akhir pekan mereka mengonsumsi daging-dagingan atau junkfood. Nah hal ini, jika tidak terkontrol, akan membuat diet yang sudah dilakukan menjadi sia-sia. 

3. Makan terlalu banyak menu makanan sehat

Terlalu banyak hal baik, ternyata tidak baik.

Masih dari womenshealthmag, mengganti menu makan malam daging dengan yoghurt yang kaya probiotik memang bagus.

Namun, jika porsi yoghurt yang ada terlalu besar, hal ini akan menghambat proses penurunan berat badan.

Prinsip diet yaitu memangkas jumlah kalori, hal ini harus tetap diterapkan pada menu makanan sehat sekalipun.

4. Kurang minum

Dilansir dari Yourtango (10/11/2022), selain bisa menghidrasi tubuh, banyak minum juga bisa memicu penurunan berat badan. Minum air putih sebelum makan bisa mencegah Anda makan berlebih. Dan mengonsumsi makanan dengan kadar air tinggi, bisa membantu Anda kenyang lebih cepat. Jadi ketika berat badan tak kunjung turun, coba ditelaah lagi, jangan-jangan Anda kurang minum air putih.

5. Hanya berolahraga kardio

Olahraga untuk menurunkan berat badan harus lengkap. Jika Anda hanya melakukan latihan kardio saja tanpa latihan angkat beban, maka penurunan berat badan akan berjalan sangat lamban. Latihan angkat beban bisa membentuk massa otot, meningkatkan metabolisme tubuh, dan menguatkan persendian.

6. Berolahraga dengan perut kosong

Masih dari Yourtango, ketika Anda selalu berolahraga tanpa makan terlebih dahulu, maka pembakaran kalori akan diambilkan dari otot bukan dari timbunan lemak.