Resep Menu Diet dengan Brokoli, Cara Kurus Alami, Bisa Menurunkan Berat Badan 5 Kg dalam 7 Hari

TRIBUNJATIM.COM -  Brokoli merupakan salah satu jenis makanan sehat yang cocok untuk diet.

Mengonsumsi brokoli, disebut bisa menurunkan berat badan 5 kg dalam seminggu.

Colleen Tronlone merupakan salah satu yang sukses menurunkan berat badan dengan menu diet brokoli.

Pensaran bagaimana cara kurus alami dengan brokoli?

Yuk intip menu makanan Colleen Tronlone untuk sarapan hingga makan malam.

Artikel ini juga dilengkapi dengan resep menu diet dengan brokoli.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

Akun TikTok @pengenkuruszzz, membagikan menu diet simpel berbahan brokoli.

Dalam unggahan tersebut pemilik akun TikTok itu menunjukkan bagaimana cara membuat menu diet dengan bahan yang simple sehingga dapat kita konsumsi. 

Menu diet yang dibagikan ini dapat menurunkan berat badanmu dalam seminggu, jika kita konsisten mengkonsumsinya dan juga dibantu dengan olahraga. 

Bagaimana cara membuat menu diet dengan bahan yang simple tersebut?

Inilah bahan dan cara pembuatannya.

Baca juga: Menu Diet Cepat Kurus untuk Seminggu, Bisa Menurunkan Berat Badan 7 Kg, Boleh Makan Lebih dari 3x

Baca juga: Intip Menu Diet Amel Carla, Menurunkan Berat Badan 13 Kg Tanpa Kurangi Makan, Olahraga Santai

Bahan-bahan

Bahan-bahan yang harus disiapkan

• 2 buah tahu kuning atau putih
• Brokoli
• 1 siung bawang putih
• 1 buah cabai merah
• Daun bawang secukupnya
• Garam secukupnya
• Kaldu jamur secukupnya
• Saus tiram secukupnya
• Sedikit air

Baca juga: Rekomendasi Menu Diet Oatmeal untuk Sarapan, Tambahkan Susu Rendah Lemak, Cepat Turunkan Berat Badan

Langkah Pembuatan

Pertama-tama brokoli yang sudah disiapkan rebus terlebih dahulu agar lebih empuk.

Sembari menunggu brokoli, hancurkan dua tahu yang sudah disiapkan tadi. 

Bawang putih, daun bawang, dan cabai yang sudah disiapkan iris-iris kecil. 

Setelah diiris bawang putih, daun bawang dan cabai tadi ditumis menggunakan minyak yang sangat sedikit. 

Baca juga: Daftar Makanan Sehat untuk Menu Diet dan Menghilangkan Stres, Strawberry Bisa Mengurangi Obesitas

Baca juga: Menu Diet Awet Muda ala Song Hye Kyo, Kulit Kencang dan Langsing di Usia 40an Cuma Makan Tahu?

Jika bumbu yang ditumis tadi sudah harum, masukkan brokoli yang sudah direbus dan tahu yang dihancurkan. 

Tumis semua bahan tadi lalu tambahkan garam, kaldu jamur, saus tiram dan sedikit air. 

Tunggu beberapa menit, tumis brokoli dan tahu siap disajikan.

Menurunkan berat badan hanya makan brokoli dan kembang kol

Colleen Tronlone mencoba diet dengan menu brokoli dan kembang kol.

Siapa sangka, perempuan ini justru sangat terkejut begitu melihat hasilnya.

Awalnya, Ia memiliki berat badan 113 kilogram.

Baca juga: Menu Diet Nanas, Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan, Ada Kandungan Vitamin C, Protein Hingga Serat

Melansir dari Popsugar.com, ternyata begini cara Tronlone mengalami perubahan fisiknya yang drastis dengan menjalani diet dan olahraga.

"Saya memulai perjalanan penurunan berat badan saya pada bulan Agustus 2016 untuk menurunkan berat badan 80 pound yang saya peroleh dalam diet saya saat ini," ujarnya.

Dokter memberi tahu gaya hidup sehat dengan pola makan yang mudah dan olahraga teratur.

Tronlone mulai menjalani gaya hidup sebagai vegan dengan terobsesi pada sayuran seperti brokoli, kembang kol, wortel, kacang panjang dan brussels.

Tak hanya sayuran, Tronlone juga menyukai mengonsumsi tempe dan tahu.

Baca juga: Menu Diet Nanas, Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan, Ada Kandungan Vitamin C, Protein Hingga Serat

"Saya suka makanan yang sangat berwarna-warni. Saya tidak benar-benar menghitung karbohidrat, tetapi saya ingin memastikan makanan ringan dan makanan rendah karbohidrat," katanya.

Begini contoh menu makanan Tronlone sehari-hari yang menjadi kegemarannya.

• Sarapan: shake protein dengan vitamin dan sayuran.
• Makan siang: protein vegan, biasanya tahu atau tempe, dengan sayuran (kebanyakan brokoli dan brussels sprout).
• Makan malam: protein vegan dengan sayuran.
• Makanan ringan: tortilla rendah karbohidrat dengan selai kacang, pisang dengan selai kacang, atau kue protein buatan sendiri.

"Saya jatuh cinta dengan berolahraga dan bekerja lima sampai enam hari seminggu, mengambil kelas seperti Spinning, kickboxing, langkah, dan juga bekerja sendiri di lantai gym," ungkapnya.

Bagaimana, tak ada salahnya untuk dicoba bukan?

Artikel ini telah tayang di Sripoku.com dan sajian sedap

Berita tentang menu diet lainnya