7 Menu Diet untuk Kamu yang Tidak Suka Makan Sayur, Bisa Jaga Berat Badan, Olahraga Jadi Kunci Utama

2. Penuhi Asupan Protein Dari Bahan Lain Sebagai Pengganti Sayur

Bahkan saat tidak sedang diet pun setiap hari tubuh kalian membutuhkan asupan serat yang banyak terdapat pada kandungan sayur.

Kalian bisa memperoleh serat dari bahan-bahan makanan lainnya seperti kacang atau biji-bijian.

Sedangkan untuk memenuhi kebutuhan protein harian yang biasanya terdapat pada sayuran hijau seperti brokoli atau bayam, kalian bisa mengakalinya dengan makanan seperti tempe, tahu, ataupun kentang.

Penuhi juga asupan protein hewani dengan makan telur, daging ayam, daging ikan, dan makanan laut lainnya.

3. Konsumsi Buah Rendah Gula Sebagai Pengganti Asupan Serat

Meskipun hanya beberapa, namun tak sedikit loh buah yang mengandung gizi hampir sama setara dengan gizi sayuran.

Meskipun tidak terlalu banyak jenis buah yang bisa kalian gunakan bersama dengan masakan, tetapi biasanya buah-buahan seperti nanas, mangga, lemon, bahkan alpukat bisa menjadi bahan dasar saus atau sekedar sebagai pelengkap asupan diet tanpa sayur kalian.

Beberapa jenis buah yang memiliki kadar gula yang rendah seperti jeruk bali, apel, dan buah berry juga sangat baik untuk dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.

Buah-buahan tersebut kaya akan vitamin, mineral, air, dan minim kalori sehingga bisa memberikan manfaat sehat bagi tubuh.

Selain itu agar bisa kenyang lebih lama sehingga tidak mudah tertarik untuk ngemil, kalian bisa mengkombinasikan buah dengan protein layaknya selai kacang.

4. Cari Bahan Makanan Rendah Lemak Agar Kolestrol Tidak Naik

Tanpa sayur, kalian akan mencari bahan pengganti lain. Nah dalam mencari bahan tersebut, kalian juga tetap harus memerhatikan asupan rendah lemak pada proses melakukan diet tanpa sayur ini.

Kalian bisa menggunakan bahan makanan rendah lemak seperti minyak kelapa ataupun minyak zaitun.

Keduanya merupakan jenis minyak yang mengandung kandungan lemak jenuh yang sedikit.