Menu Diet
Penuh Gizi dan Tidak Bikin Gemuk, Ini 12 Menu Sehat yang Cocok Dijadikan Sarapan Saat Sedang Diet
Simak inilah 12 menu sehat yang cocok dijadikan sarapan saat sedang diet. Sarapan sehat ini penuh gizi dan tidak bikin gemuk. Mulai telur hingga bayam
lihat foto
Bayam dapat dinikmati sebagai menu sarapan untuk diet dengan disajikan bersama omelet, smoothie, atau sandwich dan telur.
6. Semangka
Semangka kerap dicap buruk karena tinggi gula, padahal buah ini memiliki beberapa manfaat kesehatan yang mengesankan.
Penelitian yang dilakukan di University of Kentucky, misalnya, menunjukkan bahwa makan semangka dapat meningkatkan profil lipid dan menurunkan akumulasi lemak. Selain itu, setengah cangkir semangka juga mengandung sekitar 5 gram serat.
7. Brokoli
Mengonsumsi brokoli sebagai menu sarapan untuk diet adalah langkah yang baik untuk memastikan tubuh mendapat nutrisi yang baik. Menurut ahli gizi teregistrasi Libby Mills, MS, RDN, LDN, FAND, alpukat dapat dikonsumsi menjadi bagian dari smoothie atau dikonsumsi bersama telur dadar untuk membuat kita merasa kenyang.
8. Ubi jalar
Ubi jalar tinggi nutrisi dan dapat membantu kita membakar lemak. Umbi-umbian ini kuga tinggi serat dan memiliki indeks glikemik rendah, sehingga diserap perlahan oleh dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
9. Pisang
Ahli gizi teregistrasi Elisa Zied, MS, RDN, CDN mengatakan, tak hanya tinggi kalium, pisang juga kaya akan serat dan air. Kita bisa menyajikan irisan pisang bersama oatmeal atau mengonsumsinya langsung.
10. Apel
Apel adalah salah satu buah sumber serat terbaik dan dapat menjadi menu sarapan untuk diet.
Apel ukuran sedang mengandung sekitar 4,4 gram serat.
Buah ini juga bisa menjadi sarapan praktis bagi orang-orang yang sibuk dan tak sempat menyiapkan menu sarapan pagi yang ribet.
11. Oatmeal polos
