Menu Diet
Penuh Gizi dan Tidak Bikin Gemuk, Ini 12 Menu Sehat yang Cocok Dijadikan Sarapan Saat Sedang Diet
Simak inilah 12 menu sehat yang cocok dijadikan sarapan saat sedang diet. Sarapan sehat ini penuh gizi dan tidak bikin gemuk. Mulai telur hingga bayam
lihat foto
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang dapat menjadi energi bagi tubuh dan mengandung serat tinggi untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Satu cangkir oatmeal matang mengandung sekitar 4 gram serat dan 6 gram protein.
12. Smoothie
Tak hanya menjadi menu sarapan untuk diet yang praktis, smoothies juga tinggi nutrisi.
Menurut Healthline, agar tetap sehat dan bernutrisi, penuhi menu smoothie dengan sayur-sayuran dan buah rendah kalori untuk meningkatkan asupan serat dan membuat kita kenyang lebih lama.
Kita juga bisa menambahkan sumber protein tinggi, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, atau bubuk protein.
Namun, perlu diingat bahwa smoothie dapat bisa menjadi "bom" kalori jika kita memasukkan bahan berkalori tinggi secara berlebihan.
Untuk smoothie sebagai sarapan untuk diet, kita bisa campurkan satu cangkir (240 ml) susu dengan segenggam sayuran hijau, dua sendok makan (28 gram) biji chia, dan satu cangkir (144 gram) stroberi.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com
Baca artikel terkait menu diet lainnya
Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com
