Menu Diet

Tips Ramping dan Kekar ala Randy Pangalila: Menu Diet Memperbanyak Protein dan Olahraga Bela Diri

Tayang: Selasa, 20 Desember 2022 10:12 WIB

Editor: Olga Mardianita

Tips Ramping dan Kekar ala Randy Pangalila: Menu Diet Memperbanyak Protein dan Olahraga Bela Diri

instagram.com/randpunk/

Randy Pangalila membagikan tips diet, termasuk menu diet dan olahraga, bagi para pejuang timbangan. Salah satunya adalah memperbanyak protein dan berolahraga beladiri.

Baca Selanjutnya:

Mondial Luncurkan Produk Realms Collection di Surabaya Hadirkan Nicholas Saputra

TRIBUNJATIM.COM - Randy Pangalila membagikan rahasia diet agar mendapatkan badan bugar, ramping, dan kekar.

Tentu setiap orang mendambakan perawakan yang langsing dan ramping serta sehat dan bugar.

Pasalnya, badan bugar dan segar akan membantu kita menjalani kehidupan agar selalu produktif.

Selain itu, diet biasanya lebih cenderung mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Sebab itu, diet bisa saja menjadi investasi kita di masa kini untuk masa depan yang sehat.

Salah satu diet yang bisa dicoba beasal dari artis asal Indonesia, Randy Pangalila.

Randy Pangalila terkenal akan postur yang ideal dengan badan kekar dan berotot.

Tubuhnya itu tidak didapatkan dengan mudah.

Tidak hanya dengan berolahraga rupanya ada beberapa pantangan yang dimilikinya. Ternyata dirinya telah menghindri untuk tidak mengkonsumsi nasi sejak 2010.

Perjuangannya ini nyatanya membuahkan banyak hasil, hingga membuat badannya menjadi kekar dan berotot.

Randy mengatakan meski dirinya memangkas nasi dari menunya selama puluhan tahun, dirinya menggantinya dengan memperbanyak jumlah protein.

Hal ini dilakuakn untuk menjaga keseimbangan metabolisme tubuhnya.

"Dari tahun 2010 nggak makan karbohidrat, which is nggak makan nasi. Gue ganti dengan protein yang tinggi, misalnya dada ayam atau sate 30 tusuk," kata Randy

Selain itu Protein yang tinggi juga menjaga agar tubuh tetap kenyang meski tak mengkonsumsi karbohidrat.

"Makan protein saja yang banyak. Bisa sate ayam, ayam bakar, steak, ikan bakar, salmon. Supaya cepet kenyang banyak makan sayur juga," sambungnya.

Selain tidak mengkonsumsi nasi selama puluhan tahun dirinya juga mengurangi asupan gula dan berbagai minuman kekinian.

Meski sangat kesulitan pada tiga bulan pertama namun Randy tetap teguh pada pendiriannya.

Selain melakukan modifikasi pada menu makannya dirinya juga rutin melakukan olahraga. Salah satu olahraga kebanggaan dan kesukaannya adalah olahaga bela diri.

Khususnya olahraga bela diri yang disukainya adalah Taekwondo.

Temukan berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

"Beladiri selalu menjadi passion gw, dari kecil gw mulai berlatih beladiri, Taekwondo adalah beladiri pertama gw," tulisnya di Instagram pribadi @randpunk.

Dirinya membeberkan juga sempat merasakan down dan stress usai memiliki bayi.

Menurutnya tekanan tersebut hadir sebab dirinya harus memprioritaskan sosok lain dikehidupannya usai anaknya lahir.

Hal ini kemudian mempengaruhi pemikirannya sehingga membuatnya stress. Namun hal ini hanya bertahan sebentar sebab dirinya kembali menemukan sosoknya yang baru usai aktif melakukan olahraga.

"Yang terpenting jangan pernah berhenti, akan ada saatnya kita bisa kembali lagi, untuk para orang tua baru diluar sana yang sama seperti gw, semangat!, kalian pasti bisa," pungkasnya.

Seni Bela Diri

Bela diri merupakan satu dari beberapa bentuk pertahanan diri yang sudah dikenal sejak zaman dahulu.

Selain sebagai pertahanan diri, bela diri juga dipelajari sebagai pengolahan tubuh untuk menjaga kesehatan.

Lantas apa itu bela diri?

Menurut KBBI, bela diri adalah seni mempertahankan diri yang mengutamakan ketahanan dan kekuatan fisik, tersebar di seluruh dunia dengan teknik dan ciri khas masing-masing.

Dalam buku Jago Beladiri (2020) oleh Muhamad Syahrial, olahraga bela diri adalah perpaduan aktivitas fisik dengan unsur seni, teknik membela diri, olahraga serta olah batin.

Ada berbagai jenis bela diri yang saat ini berkembang. Beberapa di antaranya memang sudah ada sejak dahulu dan menjadi budaya turun-menurun. Jenis-jenis olahraga bela diri, seperti:

1. Pencak silat

2. Taekwondo

3. Karate

4. Kung fu

5. Judo

6. Aikido

7. Krav Maga

8. Jijutsu

9. Muay Thai

10. Brazilia Jiu

Teknik dalam bela diri

Berdasarkan buku Seniman Beladiri (2005) oleh Ben Haryo, beberapa teknik dasar bela diri, yaitu:

- Kuda-kuda

Sikap kuda-kuda dalam olahraga bela diri merupakan sikap sedia seorang pelaku bela diri dengan memposisikan kaki depan, ke samping, atau serong. Tergantung jenis kuda-kuda yang dilakukan.

Kuda-kuda merupakan sikap penting, karena teknik ini seperti serangan atau tangkisan yang ditopang oleh teknik kuda-kuda yang benar.

- Tendangan

Tendangan adalah serangan yang dilakukan menggunakan kaki dan tungkai sebagai komponen penyerang, Tendangan menjadi salah satu teknik untuk mendapatkan poin dalam pertandingan.

- Pukulan

Pukulan adalah serangan yang dilakukan dengan tangan dan lengan sebagai komponen penyerang. Pukulan mempunyai berbagai macam jenis dan variasinya, sesuai aliran dan jenis bela diri masing-masing.

Fungsi dasar bela diri

Fungsi dasar bela diri dari segi teknik dan non teknik, sebagai berikut:

1. Bekal menjaga keselamatan diri dalam pertarungan

2. Untuk menjaga kesehatan fisik

3. Mengendalikan lawan

4. Melumpuhkan lawan dengan tempo yang tidak terlalu lama

5. Sebagai pertahanan diri

6. Memiliki sikap mental yang tangguh dan tidak gampang menyerah

7. Memiliki semangat juang tinggi

8. Menerapkan sikap disiplin dalam kehidupan sehari-hari

9. Memahami seni budaya dan karakter masyarakat

---