Berat Badan Turun, Kolesterol Turun, Menu Diet TLC Khusus Mengubah Gaya Hidup Lebih Sehat

TRIBUNJATIM.COM - Us News and World Report telah menentukan salah satu menu diet terbaik untuk menurunkan berat badan.

Pasalnya, menurut penilaian dari beberapa ahli, menu diet TLC ini bermanafaat bagi kesehatan tubuh.

Tidak haya menurunkan berta badan, diet TLC ini juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi kolesterol.

Yuk, simak menu diet TLC untuk mendapatkan berat badan ideal dan menyehatkan jantung.

Program diet ni tak hanya mengurangi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Untuk hasil yang maksimal, pelaku diet juga mengimbangi asupan makanan dengan olahraga.

Kendati demikian, manfaat yang akan diperoleh tak kaleng-kaleng.

Mulai dari peningkatan fungsi imun, menurunkan tekanan darah, menurunkan level kolesterol, menstabilkan gula darah, hingga mereduksi stress oksidatif.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

Apa itu Menu Diet TLC

Baca juga: Menu Diet Flexitarian hingga Diet Dash, Mana yang Paling Top untuk Menurunkan Berat Badan?

Baca juga: Turunkan Berat Badan Demi Kesehatan, Inilah Menu Diet Ivan Gunawan yang Mudah dan Ramah di Kantong

Diet TLC (therapeutic lifestyle changes) dirancang oleh National Cholesterol Education Program di National Institutes of Health sebagai cara untuk mengurangi kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

Menu makanan dalam diet ini meliputi daging tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, pasta, roti, dan bahkan sereal.

Berdasarkan laporan US News & World Report, untuk menurunkan berat badan dengan diet TLC pria harus membatasi asupan kalori antara 1.200-1.600 kalori per hari.

Sedangkan, wanita ditargetkan untuk mengonsumsi kalori sebanyak 1.000-1.200 kalori.

Pelaku diet TLC juga disarankan untuk membatasi asupan lemak jenuh menjadi kurang dari 7 persen dari jumlah kalori per hari, dan tidak mengonsumsi kolesterol melebihi 200 miligram.