Tips Kekar Ala Hugh Jackman Wolverine, Menu Diet Ketat dengan Potong Kalori 3.500 dan Olahraga

Hugh Jackman pertama kali memerankan Wolverine dalam film X-Men di tahun 2000.

Sejak saat itu, dia sudah muncul sebagai Wolverine 10 kali, termasuk di film Deadpool 3 yang akan datang.

Sejak memerankan Wolverine, dia dituntut untuk melakukan diet ketat yang berupa mengontrol pola makan hingga melakukan banyak latihan fisik yang berfokus pada bulking dan cutting.

Bulking dan cutting merupakan dua hal penting dalam membentuk tubuh yang ideal dan kekar.

Singkatnya, bulking adalah proses menaikkan berat badan dengan tujuan menambah kekuatan dan massa otot.

Sementara cutting dilakukan dengan fokus untuk memangkas tumpukkan lemak di area tertentu, terutama bagian perut dan paha.
Dan di tahun ini, aktor berusia 54 tahun itu mengakui akan bernostalgia lagi dengan berbagai latihan keras dan diet ketat selama enam bulan ke depan.

Fase Bulking yang Dijalani

Selama fase bulking, fokus utama Jackman adalah membangun massa otot dengan latihan bench press dan push up.

Selama fase ini, dia menyesuaikan asupan kalori harian sekitar 6.000 kalori.

Asupan makanan ini, menurut Menshealth hampir setara dengan kebutuhan 3 orang pria.

Tujuan mengonsumsi makanan sebanyak itu adalah untuk menambah berat badan dalam waktu yang cepat.

Namun dia melakukannnya dengan mengonsumsi berbagai makanan sehat dan latihan khusus untuk membakar kalori demi peningkatan massa otot.

Fase Cutting

Pada fase cutting, Hugh Jackman menurunkan asupan kalorinya menjadi 3.500 kkal dalam sehari.

Demi mendapatkan bentuk otot seperti Wolverine, ia juga melakukan rutinitas latihan yang sama, dengan beban yang lebih rendah dan repitis yang lebih cepat.