13 Makanan Protein Tinggi yang Pas Mewarnai Menu Diet, Cepat Kenyang dan Badan Langsing

TRIUNJATIM.COM - Dari berbagai cara menrunkan berat badan yang beredar, menu diet protein bisa diterapkan oleh Anda.

Sesuai namanya, menu diet protein fokus pada bahan makanan kaya akan protein untuk membuat badan langsing.

Protein merupakan nutrisi penting bagi tubuh ketika menurunkan berat badan.

Pasalnya, proses penurunan berat badan ini biasanya dilakukan dengan berolahraga.

Selain membantu tubuh meregenerasi sel usai olahraga, protein juga membentuk otot sehingga badan terlihat kencang dan ramping.

Melihat manfaat protein saat diet, yuk ketahui 13 makanan protein tinggi seperti dilansir dari Kompas.com.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

Banyak makanan yang merupakan sumber protein, makronutrien yang memiliki banyak manfaat.

Dikutip dari My Food Data, manfaat protein, meliputi pertumbuhan dan perbaikan semua jaringan serta membentuk hormon dan enzim.

Merujuk Kementerian Kesehatan RI, angka kebutuhan protein harian pada orang dewasa antara 50-75 gram per hari. Sedangkan, pada ibu hamil ditambah lagi 1-30 gram per hari dan ibu menyusui ditambah 15-20 gram per hari.

Kekurangan protein menyebabkan atrofi otot dan gangguan fungsi tubuh secara umum.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui berbagai makanan sumber protein.

Daftar Makanan Protein Tinggi

Dikutip dari Eating Well dan Healthline, berikut daftar makanan sumber protein untuk memenuhi kebutuhan harian Anda:

1. Daging sapi tanpa lemak