Rekomendasi Menu Diet Sehat untuk Usia 50 Tahun, Turunkan Berat Badan dengan Menambahkan Sayur-Buah

9. Melewatkan air putih

Menurut Mayo Clinic, risiko dehidrasi kian meningkat seiring dengan bertambahnya usia.

Hal ini karena cadangan cairan dalam tubuh mulai menyusut.

Oleh sebab itu, biasakan konsumsi air putih yang cukup, terutama ketika Anda berusia 50 hingga 70-an tahun.

10. Mengonsumsi pemanis buatan

Menambahkan makanan atau minuman yang mengandung pemanis buatan bisa menajdi bumerang bagi tubuh.

Terutama ketika Anda sedang dalam program menurunkan berat badan.

Sebuah meta-analisis dari Canadian Medical Association Journal menemukan bahwa mengonsumsi minuman dengan pemanis buatan setidaknya sekali sehari berkaitan dengan peningkatan berat badan dan risiko penyakit, seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

Itulah beberapa kebiasaan sarapan yang perlu dihindari ketika Anda ingin menurunkan berat badan di usia 50 tahun ke atas.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com