Rekomendasi Menu Diet Sehat untuk Usia 50 Tahun, Turunkan Berat Badan dengan Menambahkan Sayur-Buah

TRIBUNJATIM.COM - Suka atau tidak, seiring bertambahnya usia berbagai perubahan pun perlu disesuaikan; mulai dari aktivitas hingga pola makan sehari-hari.

Tak heran, banyak orang berpikir bahwa mendapatkan tubuh yang bugar dengan berat badan ideal di usia 50 tahun, adalah suatu hal yang mustahil.

Mengutip Eat This, hal tersebut menjadi cukup wajar karena orang yang berusia setengah abad cenderung membakar lebih sedikit kalori dibandingkan yang dikonsumsi.

Tentu, ini membuat beberapa di antara mereka memiliki masalah dengan kelebihan berat badan.

Dilansir dari WebMD , penurunan berat badan akan sulit ketika wanita mengalami menopause sehingga metabolisme melambat.

Sementara pada pria, penurunan testosteron setelah mereka berusia 40 tahun ke atas juga bisa memengaruhi hormon yang menghambat penurunan berat badan.

Selain itu, kebiasaan sarapan juga bisa memicu sulitnya menurunkan berat badan di usia 50 tahun ke atas.

Lantas, kebiasaan sarapan seperti apa yang perlu dihindari untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang berusia 50 tahun ke atas?

Kebiasaan sarapan yang perlu dihindari

Salah satu kunci untuk menurunkan berat badan ketika berusia 50 tahun ke atas adalah menghentikan asupan gula di pagi hari.

Dikutip dari Eat This Not That, makanan yang mengandung gula memiliki karbohidrat yang tinggi dan serat yang rendah.

Konsumsi makanan dengan kandungan gula tinggi bisa memicu peningkakan gula dalam darah, khususnya bagi mereka yang berusia 50 tahun ke atas.

Selain mengurangi konsumsi gula di pagi hari, berikut kebiasaan sarapan yang harus dihindari ketika Anda ingin menurunkan berat badan di usia 50 tahun ke atas:

1. Tidak makan buah dan sayur

Menambahkan buah dan sayuran ke dalam menu sarapan membantu menurunkan berat badan bagi mereka yang berusia 50 tahun ke atas.