7 Sarapan Murah untuk Menu Diet Turunkan Berat Badan Menurut Ahli, Bikin Kamu Kenyang Lebih Lama

TRIBUNJATIM.COM - Ketika kamu sedang melakukan program diet, memilih menu sarapan untuk diet menjadi hal penting yang harus kamu perhatikan.

Sarapan merupakan hal penting yang jangan sampai terlewat ketika kamu sedang dalam program diet.

Sebab, untuk melakukan aktivitas sehari-hari, kamu tetap membutuhkan asupan energi yang berasal dari sarapan.
 
Apabila kamu sedang melakukan program diet, mengonsumsi menu sarapan yang sehat dan rendah kalori dapat membantu menurunkan berat badanmu dengan maksimal.

Mengonsumsi menu makanan yang tepat saat sarapan juga dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga tidak akan kalap di waktu makan siang.

Meski begitu, pakar justru menganjurkan Anda untuk tetap makan banyak dan menurunkan berat badan.

Asalkan makanan itu sehat dan bergizi.

"Jika Anda fokus untuk menambahkan lebih banyak makanan bergizi ke dalam makanan Anda, bukan membatasi makanan, Anda akan lebih mungkin untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya,” kata ahli diet terdaftar Julia Zumpano, RD, LD, dilansir dari Kompas.com, Selasa (24/8/2021).

Baca juga: 7 Cara Diet Turunkan Berat Badan Terbukti Ampuh secara Ilmiah, Penting Olahraga dan Kelola Stres

Apabila Anda bisa berkonsentrasi untuk memasukkan sejumlah makanan sehat ke dalam menu makanan Anda setiap hari, secara alami akan mulai membatasi pilihan makanan yang tidak terlalu sehat.

Contohnya, menyertakan lima hingga tujuh porsi buah dan sayuran segar.

Zumpano merekomendasikan agar kita menambahkan buah dan sayuran ke dalam makanan, serta memakannya terlebih dahulu.

"Buah dan sayuran akan membantu Anda merasa lebih kenyang, sehingga Anda dapat mengurangi porsi makan besar Anda," ujar dia.

Berikut inspirasi menu sarapan murah, sehat dan bergizi yang tentunya rendah kalori yang dapat kamu jadikan referensi menu sarapan di kala diet.

Baca juga: 3 Makanan Menyebabkan Berat Badan Cepat Naik Lagi Setelah Diet, Lihat Jenis Diet Tepat Menurut Ahli

Daftar menu sarapan murah untuk diet  

Untuk menurunkan berat badan dan untuk meningkatkan kesehatan secara umum, Anda bisa mencoba 7 menu sarapan yang simpel berikut ini.

Dilansir dari Healthline (3/9/2018), 7 menu sarapan terbaik ini menu juga tergolong ramah di kantong Anda.