Mengenal Menu Diet Plant-based, Cara Menjaga Berat Badan Ideal & Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Seiring bertambahnya usia, kinerja metabolisme di tubuh, terutama pada perempuan akan mulai menurun.

Saat ini terjadi, para perempuan harus mulai sadar untuk mengubah pola makannya menjadi lebih sehat, misalnya dengan plant based diet.
 
Dikutip dari Everyday Health, pola makan nabati ini kaya serat dan antioksidan, sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan usus dan meningkatkan kinerja metabolisme yang lambat.
 
6. Menurunkan risiko depresi pada perempuan

Menurut Harvard Health, perempuan dua kali lebih mungkin didiagnosis dengan depresi, terutama di usia pertengahan 30-an hingga pertengahan 40-an.
 
Untuk menghindari hal itu, para ahli kesehatan mengimbau para perempuan untuk rajin mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3 pada nabati, seperti rumput laut dan chia seeds.

Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dapat meningkatkan kadar serotonin yang bisa menurunkan risiko depresi.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com