Sering Khilaf, Perhatikan Menu Berbuka Puasa Agar Asam Lambung Aman, Waspadai Makanan Ini: Es Krim

Namun, batasi konsumsinya agar asam lambung tidak menyerang Anda.

Ingat, pengobatan terbaik adalah pencegahan yang dilakukan sejak dini.

Untuk itu, Anda perlu memperhatikan makanan yang masuk saat berpuasa agar asam lambung tak naik.

Idealnya, 4 makanan ini bisa dikonsumsi sebagai menu berbuka puasa.

Apa saja makanan-makanan tersebut? Yuk, simak!

1. Minuman

Pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah air putih, karena minuman ini dapat memberikan hidrasi tanpa tambahan kalori atau gula tambahan.

Selain itu, minuman berbahan dasar susu dan buah-buahan, seperti jus buah atau es buah juga bisa menjadi pilihan menu berbuka. Akan tetapi, hindari tambahan gula untuk mencegah asupan kalori berlebih.

2. Buah kering

Kurma adalah menu berbuka puasa favorit Nabi Muhammad SAW.

Kurma menyediakan gula alami untuk menambah energi, serta mengandung mineral seperti kalium, tembaga, dan mangan, bahkan sumber serat.

Selain kurma, buah-buahan kering seperti aprikot, buah tin, kismis atau plum, yang mengandung serat dan nutrisi, cocok untuk menu buka puasa.

3. Buah-buahan segar

Buah-buahan segar seperti apel, pir, pepaya, atau semangka menyediakan gula alami untuk tambahan energi, cairan, dan berbagai vitamin dan mineral.

Mengonsumsi buah-buahan untuk berbuka puasa terbukti lebih sehat daripada mengonsumsi makanan manis lainnya yang tinggi gula, seperti es krim atau kue manis.

4. Sup

Sup biasanya dinikmati dalam kondisi hangat, sehingga baik untuk lambung setelah berpuasa.

Selain itu, sup juga mengandung banyak nutrisi, karena dibuat dari bahan-bahan yang sehat, seperti kaldu ayam atau kaldu daging, kacang merah, dan sayur-sayuran.

Hal lain yang perlu diperhatikan saat berbuka puasa adalah mengonsumsi gizi seimbang, bukan hanya buah dan sayuran, tapi juga karbohidrat kompleks dan berbagai sumber protein, seperti daging, ayam, ikan, telur, dan kacang-kacangan.

----

Artikel ini telah ditayangkan di SajianSedap.ID

Berita Jatim dan berita Ramadan 2023 lainnya.