Menu Diet Defisit Kalori untuk 3 Hari, Kurangi Porsi Makan dan Camilan, Perbanyak Konsumsi Sayuran

TRIBUNJATIM.COM - Tertarik buat tahu menu diet defisit kalori?

Meski setiap orang memiliki rencana diet yang berbeda, mengurangi kalori dan karbohidrat terbukti ampuh menurunkan berat badan.

Yuk simak artikel berikut buat tahu penjelasan selengkapnya.
 
Tergantung pada tinggi, berat, umur, dan tingkat aktivitas, seseorang dapat mencoba menu diet sebesar 1200 kalori yang sering menjadi pilihan populer.

Akan tetapi, tidak semua orang cocok untuk melakukan program diet defisit kalori.

Justru, ini bisa menyebabkan dampak buruk bagi metabolisme tubuh.
 
Sebagai pemula, kamu bisa mencoba dulu menu diet defisit kalori yang dilakukan selama 3 hari.

Dengan begitu, ini akan mengatur pemilihan makanan sekaligus mengatur jumlah kalori, karbohidrat, serta lemak.

Apa itu defisit kalori

Menurut Verywell Fit, defisit kalori adalah ketika kalori yang masuk ke tubuh kita lebih sedikit daripada yang kita bakar.

Defisit kalori juga kerap disebut defisit energi karena kalori adalah satuan panas atau energi.

Ahli gizi kinerja dan penulis buku, Cynthia Sass, MPH, RD menulis dalam laman Health, ada dua cara yang bisa ditempuh untuk mencapai defisit kalori.

Cara pertama, makan lebih sedikit kalori untuk menjaga berat badan saat ini.

Kita bisa memulai dengan mencari tahu kebutuhan kalori kita, salah satu cara termudahnya dengan menggunakan kalkulator penghitung kalori.

Beberapa rekomendasi aplikasi penghitung kalori bisa dibaca pada tautan ini.

Kebutuhan kalori setiap orang akan berbeda-beda dan dipengaruhi berbagai faktor, termasuk tingkat aktivitas fisik yang dilakukan.

Setelah mengetahui kebutuhan kalori, pastikan asupan kita tak melebihi kebutuhan tersebut.