Menu Diet
Menu Diet Defisit Kalori untuk 3 Hari, Kurangi Porsi Makan dan Camilan, Perbanyak Konsumsi Sayuran
Menu diet defisit kalori untuk tiga hari ini dapat menjadi inspirasi untuk program diet mennurunkan berat badan dengan perbanyak konsumsi sayuran.
lihat foto
4. Utamakan keseimbangan nutrisi
Apa pun pilihan menu diet defisit kalori pribadimu, kamu harus selalu mengutamakan keseimbangan antara makanan bernutrisi yang tepat. Misalnya, porsi makanan harus selalu dilengkapi oleh buah-buahan, sayuran, dan gandum. Jangan lupa pula untuk memadukan protein, lemak sehat, dan karbohidrat yang tepat.
5. Rencanakan menu makan setiap hari
Rutinitas menu makan itu penting untuk menjalani program diet yang efektif. Selalu berpatokan pada menu yang telah ditetapkan, ya. Hindari godaan untuk mengkonsumsi makanan lain yang berada di luar menu.
6. Temukan resep makanan sehat yang tepat
Untuk melengkapi dietmu, coba sesuaikan dengan resep makanan yang tepat. Setelah itu, catat bahan-bahan masakan yang diperlukan. Lalu, kamu bisa menyisihkan beberapa jam untuk menyiapkan semua makanan.
Menu Diet Defisit Kalori untuk 3 Hari
-
Omelet yang terbuat dari 2 putih telur, 1 telur utuh, dan 1 lapis. keju low-fat.
-
1 roti gandum utuh dengan 1 sdt selai kacang almond.
-
1 jeruk kecil atau 2 kiwi kecil.
-
Kopi dengan 1 sdm susu dan krim.
-
2 gelas potongan sayuran dengan 110 gram ayam panggang serta 1 sdm saus berbahan minyak.
-
110 gram apel.
-
175 ml yoghurt low fat.
-
250-350 ml air atau minuman bebas gula.
-
Turkey Broccoli Wrap: 110 gram daging kalkun tanpa lemak, dimasak dengan 1 sdt olive oil, 1 wrap gandum karbohidrat rendah, 1 gelas brokoli rebus dengan 1 sdt olive oil.
-
250-350 ml air atau minuman bebas gula.
-
1 gelas buah raspberry.
-
1 gelas low-fat Greek yoghurt.
-
¾ gelas blueberry.
-
1 sdm almond tanpa garam.
-
1 gelas kopi dengan 1 sdm susu dan krim.
-
Turkey sandwich: 4 potongan daging kalkun yang tipis, 1 potongan roti gandum utuh, kubis, tomat, ¼ potong alpukat.
-
15 wortel kecil.
-
Salad telur yang terdiri dari 5 potongan sayur-sayuran.
-
1 kue beras merah utuh.
-
1 gelas blueberry.
-
250-350 ml air.
-
140 gram ikan panggang dengan lemon, bubuk bawang, garam, lada, dan 1 sdt olive oil.
-
1 ubi jalar kecil yang dipanggang dengan cinnamon dan 1 sdt mentega.
-
1/5 gelas bayam rebus.
-
250-350 ml air.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com
Baca artikel terkait menu diet lainnya
Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com
menu diet
defisit kalori
menurunkan berat badan
TribunJatim.com
Tribun Jatim
jatim.tribunnews.com
berita Jatim terkini
program diet
menjaga berat badan
| Contoh Menu Diet Awet Muda Ala 4 Artis Tanah Air, Luna Maya Tambah Cantik di Usia 40 Tahun |
|
|---|
| Cara Menurunkan Berat Badan 2 Kg dalam 1 Hari Tanpa Olahraga, Ikuti Aturan Menu Diet Air Putih Ini |
|
|---|
| Resep dan Cara Membuat Puding Yoghurt Strawberry untuk Camilan Diet Pagi Hari, Lancarkan Pencernaan |
|
|---|
| 7 Rekomendasi Makanan Gluten Free untuk Menu Diet, Ada Quinoa Sayuran hingga Buah-buahan Segar |
|
|---|
| 10 Makanan yang Cocok untuk Menu Diet, Mudah Ditemukan di Pasar, Telur hingga Sayuran Hijau |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.