Aturan Makan ala Menu Diet Puasa 'Intermittent Fasting', Cara Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

TRIBUNJATIM.COM - Pernah dengar tentang menu diet puasa? 

Menu diet ini cukup populer, dikenal sebagai intermittent fasting atau IF. 

Intermittent fasting merupakan salah satu menu diet sehat untuk menurunkan berat badan. 

Selain itu, menu diet intermittent fasting juga baik untuk kesehatan tubuh dan dinilai mampu memperpanjang umur.

Melihat dari nama, menu diet ini mengharuskan para pelaku diet berpuasa setidaknya dua kali dalam satu minggu.

Berikut selengkapnya tentang menu diet intermittent fasting dan aturan makannya. 

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

Ahli diet terdaftar, Anna Taylor mengungkapkan panjang lebar mengenai diet intermiten, serta kelebihan dan kekurangan diet tersebut.

Diet intermiten fokus mengurangi kalori diet intermiten kerap digambarkan sebagai pola atau siklus puasa.

Diet puasa bukan berarti membuat tubuh merasa lapar, namun mengurangi asupan kalori untuk jangka waktu yang singkat.

Gagasan dari diet ini adalah, tubuh kita merasa puas makan dalam porsi yang lebih kecil sekaligus mengurangi keinginan untuk memakan camilan yang tidak sehat.

Sebelum mengenal menu diet intermittent fasting lebih jauh, para pelaku diet tidak boleh berada pada kategori ini.

Ya, tidak sembarang orang dapat melakukan menu diet puasa ini.

Baca juga: Menu Diet Ampuh Menurunkan Berat Badan saat Puasa Ramadan 2023, Konsumsi 7 Makanan Ini untuk Sahur

Orang-orang tersebut adalah:

• Orang-orang yang ada gangguan rohani. Artinya, memiliki masalah dengan pola makan, misalnya makan lalu dimuntahkan, atau takut dengan makanan, dan memiliki gangguan kecemasan.
• Punya penyakit medis, atau minum obat-obatan tertentu secara rutin. Misalnya, diabetes, penyakit hormon seperti gangguan tiroid, hingga, gangguan ginjal atau hati.
• Mereka yang ingin punya anak dan ingin hamil. Sebab meski jarang, ada perempuan yang tidak mengalami menstruasi setelah melakukan intermittent fasting, yang tentu akan mengganggu proses reproduksi.
• Anak-anak di bawah 18 tahun

Baca juga: 6 Menu Diet Pengganti Nasi untuk Sarapan, Kenyang Lebih Lama, Cara Sehat Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Alpukat Menu Diet Cepat untuk Mengecilkan Perut Buncit? Aturannya: Jangan Dicampur Susu Kental Manis

"Jika kita berisiko mengalami gangguan makan, jangan mencoba diet puasa apa pun," saran Taylor.