4 Mitos-Fakta Menu Diet, Rahasia Berat Badan Ideal, Tak Perlu Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan?

TRIBUNJATIM.COM - Berat badan ideal bisa didapatkan dengan mengikuti menu diet dan rutin berolahraga. 

Tips menu diet dan olahraga untuk mendapatkan berat badan ideal, kini bisa ditemukan dengan mudah melalui internet. 

Namun perlu diketahui, beberapa menu diet yang bertebaran di internet tak sepenuhnya benar. 

Untuk itu, berikut tersaji mitos dan fakta seputar menu diet. 

Dengan mengetahui mitos dan fakta menu diet ini, proses mendapatkan berat badan ideal bisa jadi lebih mudah. 

Namun jika ingin menemukan menu diet yang efektif, ada baiknya berkonsultasi juga dengan Ahli Gizi. 

Beikut tersaji fakta dan mitos menu diet yang perlu Tribunners ketahui. 

Yuk simak!

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

1. Mitos: Makanan Sehat Itu Mahal

Faktanya, ada banyak banget makanan sehat dengan harga sangat terjangkau dan bisa didapatkan dengan mudah, lho!

Kita mungkin terbiasa mencari referensi makanan sehat untuk diet dari internet, yang kebanyakan mengacu pada makanan impor atau makanan yang harus dibeli dalam porsi utuh.

Kalau enggak, kita kerap memesan makanan sehat siap-saji alih-alih memasak sendiri, pantas saja uang yang harus dikeluarkan juga jadi lebih banyak.

Baca juga: Resep Oatmeal untuk Menu Diet di Pagi Hari, Sarapan Sehat Lezat dan Ampuh Menurunkan Berat Badan

Padahal, kalau kita mengeksplor pasar tradisional atau supermarket terdekat, berbagai jenis makanan sehat dengan harga murah banyak tersedia juga.

Malah, banyak makanan dan menu santapan asli Nusantara yang enggak membutuhkan budget banyak tapi bisa memberikan kita manfaat kesehatan yang tinggi.

Contohnya tempe, tahu, ikan teri, sayur lalap, dan sebagainya.

Yang penting kita mengetahui nilai gizi dan manfaat kesehatan dari berbagai jenis makanan tersebut agar dapat memperhitungkan kebutuhan untuk diet dengan baik.

2. Mitos: Karbohidrat Bikin Gemuk

Baca juga: Alpukat Menu Diet Cepat untuk Mengecilkan Perut Buncit? Aturannya: Jangan Dicampur Susu Kental Manis

Faktanya, karbohidrat yang dikonsumsi dalam jumlah yang cukup justru dibutuhkan oleh tubuh.

Inilah kenapa kita masih dianjurkan untuk menyantap makanan kaya karbohidrat seperti nasi putih, roti, dan kentang.

Karbohidrat dapat memberikan kita manfaat berupa energi, zat besi, kalsium, dan vitamin B, serta serat untuk menunjang kerja pencernaan, sebagaimana dilansir dari BHF.

Tapi karbohidrat akan menjadi enggak sehat saat dipadukan dengan makanan tinggi lemak, yang berpotensi meningkatkan berat badan dan memicu masalah pencernaan hingga jantung.

Jadi perhatikan lagi keseimbangan gizi dari makanan yang kita konsumsi.

Baca juga: Rekomendasi Menu Diet Sehat untuk Sarapan, Jaga Berat Badan Ideal Tak Naik Turun, Ganti Creamer

Baca juga: Menu Diet Ampuh Menurunkan Berat Badan saat Puasa Ramadan 2023, Konsumsi 7 Makanan Ini untuk Sahur

3. Mitos: Berat Badan Cuma Bisa Turun Berkat Olahraga Intens

Faktanya, cara paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi asupan kalori dari makanan dan minuman yang kita santap.

Olahraga justru baru bisa membantu proses mengurangi berat badan setelah kita mengurangi konsumsi kalori.

Olahraga yang dilakukan juga enggak perlu terlalu intens, yang penting kita konsisten menjalaninya.

Kegiatan seperti menari, mencuci mobil, bersepeda, naik-turun tangga, dan sebagainya bisa kita jadikan alternatif aktivitas fisik untuk membantu proses mengurangi berat badan.

4. Mitos: Harus Menentukan Pantangan Makanan

Faktanya, diet jadi terasa berat kalau semua makanan jadi pantangan.

Kita seakan-akan enggak boleh ngemil atau makan enak selama diet, dan ini adalah konsep yang keliru.

Padahal sebetulnya kita enggak perlu sampai berhenti mengonsumsi suatu makanan kok, asalkan kita mampu mengontrol porsinya.

Diet yang penuh pantangan justru enggak sehat karena kita jadi mengurangi porsi makan secara drastis dan stres karena enggak bisa makan dengan nikmat.

Yang penting kita tetap memikirkan kandungan nutrisi dan porsi makanan yang kita santap agar diet dapat berjalan dengan sukses tanpa bikin stres.

Artikel ini telah tayang di cewekbanget.id

Berita Jatim dan menu diet lainnya