Menu Diet Menurunkan Berat Badan 10 Kg di Bulan Ramadan 2023, Jaga Rumus Minum Air Putih 2-4-2

TRIBUNJATIM.COM - Tips menurunkan berat badan 10 kg di tengah ibadah puasa Ramadan 2023.

Saat menjalani ibadah puasa, seseorang tidak makan dan minum mulai dari matahari terbit hingga matahari terbenam.

Tak heran Bulan Ramadan kerap menjadi momen yang tepat untuk menurunkan berat badan.

Pasalnya di Bulan ramadan, umat Islam menjalani ibadah puasa selama satu bulan penuh.

Namun makan sembarangan saat sahur dan buka puasa ternyata malah bisa bikin berat badan naik.

Untuk itu, berikut tersaji tips menu diet agar sukses menurunkan berat badan 10 kg, sambil menjalani ibadah puasa Ramadan 2023.

Yuk simak selengkapnya!

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com

1. Menghindari makanan atau minuman manis

Cara diet saat puasa untuk menurunkan berat badan yang efektif adalah menghindari makanan dan minuman manis.

Makanan dan minuman yang mengandung gula memang dapat mengisi ulang energi tubuh yang hilang seharian.

Akan tetapi, terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis justru akan mengacaukan cara diet saat puasa yang sedang dilakukan.

Makanan dan minuman manis tidak dapat mengurangi rasa lapar, hingga akan terus mencoba untuk makan.

Hal inilah yang dapat meningkatkan berat badan.

Baca juga: Dari Kacang-kacangan, Kunyit, Ikan hingga Telur, Inilah 8 Menu Diet Sehat yang Memperpanjang Usia

2. Perbanyak makanan berserat dan protein

Alangkah baiknya memilih makanan yang banyak mengandung serat dan protein.

Serat akan jauh lebih lama bertahan untuk diserap serta dicerna tubuh daripada kalori, sehingga sangat tepat untuk dijadikan santapan sahur.

Serat dan protein akan membuat tubuh merasa menjadi jauh lebih kenyang saat sedang berpuasa, sehingga mampu menekan nafsu makan.

Baca juga: 3 Menu Diet Ampuh Menurunkan Berat Badan dalam 1 Bulan, Ada Daging Cabai untuk Bakar Lemak Perut

Baca juga: Sering Gagal Diet? Yuk Ketahui Menu Diet yang Sehat dan Benar Agar Sukses Turunkan Berat Badan

3. Usahakan tidak makan gorengan

Kandungan lemak jenuh atau lemak jahat yang terdapat pada gorengan nyatanya bisa membuat tubuh menjadi semakin gemuk.

Selain itu, mengonsumsi gorengan pun dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kardiovaskular yang tentunya mengancam kesehatan.

Ganti menu gorengan dengan makanan yang mengandung lemak tak jenuh agar jauh lebih sehat.

Baca juga: 5 Manfaat Mi Shirataki Bagi Kesehatan, Makanan Rendah Kalori untuk Menu Diet, Intip Cara Memasaknya

4. Perbanyak minum air putih

Memenuhi asupan air putih selama diet di bulan puasa, paling tidak 8 gelas per hari.

Bisa menggunakan rumus 2-4-2, yakni dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur di malam hari.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mengungkapkan bahwa minum air putih bisa meningkatkan sistem metabolisme tubuh hingga 30 persen.

5. Makan secara perlahan

Tak sedikit orang yang akan kalap saat menyantap hidangan berbuka puasa.

Bagi yang sedang menjalani diet, mulailah buka puasa dengan 3 buah kurma, air putih atau setengah gelas jus jeruk tanpa gula, diikuti semangkuk sup hangat.

Setelah ibadah salat Maghrib, Isya, dan Tarawih bisa menyantap hidangan utama.

Itulah beberapa tips atau menu diet yang bisa dilakukan saat sedang menjalani ibadah puasa

Artikel ini telah tayang di gridhealth.id

Berita Seleb dan menu diet lainnya