Menu Diet Sahur dan Buka Puasa Ramadan 2023, Ampuh Menurunkan Berat Badan 1 Bulan? 'Batasi Gula'

TRIBUNJATIM.COM - Bulan Ramadan menjadi kesempatan emas untuk menurunkan berat badan. 

Pasalnya, seseorang akan lebih bisa mengatur makanannya. 

Sebab di Bulan Ramadan, mereka yang menjalankan ibadah puasa, dilarang makan dan minum mulai matahari terbit hingga matahari terbenam. 

Saat puasa, seseorang hanya makan saat sahur dan buka puasa. 

Nah menu sahur dan buka puasa ini yang dapat menentukan apakah berat badan seseorang akan turun atau malah naik di Bulan Ramadan. 

Mengutip dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes), puasa adalah kesempatan bagi tubuh untuk detoksifikasi secara alami, mengontrol gula darah, mengurangi kolesterol tubuh, serta menurunkan berat badan.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

Pasalnya, puasa ini membuat kita secara mau tak mau mengurangi kalori makanan lantaran tidak makan saat siang.

Akan tetapi, lantaran tidak makan saat siang, kita tak boleh semena-mena sembarang mengonsumsi apapun.

Tetap ingat dengan prinsip diet, batasi asupan yang tak terlalu dibutuhkan tubuh selama makan sahur dan berbuka puasa.

Jika Tribunners ingin menurunkan berat badan saat Ramadan 2023 ini, berikut tersaji rekomendasi menu diet untuk sahur dan buka puasa. 

Baca juga: STOP Menu Diet Ekstrem! Ganti Sarapan dengan 4 Makanan Sehat Ini untuk Mengecilkan Perut Buncit

1. Tingkatkan Protein untuk Sahur dan Berbuka

Diet tinggi protein dapat membantu berat badan turun, meningkatkan metabolisme, dan menekan nafsu makan.

Moms bisa mengonsumsi ayam, daging sapi, atau ikan untuk berbuka puasa dan fokus pada telur untuk sahur. Ini adalah sumber protein kualitas terbaik.

Meski banyak orang meningkatkan asupan protein mereka dengan konsumsi kacang dan lentil, makanan ini masih tinggi karbohidrat.