Menu Diet Sahur dan Buka Puasa Ramadan 2023, Ampuh Menurunkan Berat Badan 1 Bulan? 'Batasi Gula'

Jus segar atau makanan manis lainnya mengandung gula yang tinggi.

Jika ingin tetap bugar dan langsung maka perlu batasi asupan gula.

Baca juga: 3 Menu Diet Ampuh Menurunkan Berat Badan dalam 1 Bulan, Ada Daging Cabai untuk Bakar Lemak Perut

Baca juga: 5 Menu Diet Lezat untuk Buka Puasa, Menurunkan Berat Badan di Ramadan 2023, Hindari Gorengan

Sebagai gantinya, untuk memenuhi hasrat manis coba dengan beberapa buah.

Seperti pepaya, pisang, dan masih banyak lagi yang rendah kalori namun kaya nutrisi.

Perhatikan kadar garam selama berbuka puasa dan sahur. Kuncinya, Anda tidak boleh melebih kadar garam harian yang telah ditentukan Kemenkes.

4. Batasi Asupan Garam

Natrium cenderung membuat tubuh dehidrasi, oleh karena itu pilihan terbaik adalah menghindari makan makanan yang mengandung banyak garam di dalamnya.

Mereka cenderung membuat haus dan juga mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mencerna dan menyerap cairan.

Membatasi diet garam diketahui dapat menyebabkan penurunan berat badan yang cepat.

5. Tetap Terhidrasi

Selain itu, pastikan untuk tetap terhidrasi selama berpuasa.

Mencukupi kebutuhan air minum dapat meningkatkan penurunan berat badan terlepas dari diet dan aktivitas yang dilakukan.

Minum setidaknya delapan gelas air sehari mencegah dehidrasi dan membantu mengendalikan keinginan akan gula.

Tidak minum cukup air dapat menyebabkan dehidrasi yang menyebabkan kelelahan dan gejala tidak nyaman lainnya.

Untuk itu, cobalah menghindari minuman berkafein seperti kopi dan teh.

Hal ini karena bersifat diuretik, membuat tubuh kehilangan lebih banyak air.

Berita Seleb dan menu diet lainnya