Tips Menu Diet Cepat Kurus 'Makan Bayam', Viral di Media Sosial: Cara Alami Menurunkan Berat Badan

TRIBUNJATIM.COM -  Memiliki berat badan ideal memjadi impian banyak orang. 

Untuk mendapatkannya, ada yang harus menurunkan berat badan. 

Beberapa orang bahkan rela mengikuti menu diet ekstrem untuk menurunkan berat badan. 

Namun hati-hati, sebab menu diet ekstrem bisa membahayakan kesehatan tubuh. 

Sempat viral di media sosial, mengonsumsi bayam bisa menjadi menu diet cepat kurus yang ampuh. 

Selain untuk menurunkan berat badan, menu diet bayam ini juga bagus untuk kesehatan tubuh. 

Lantas bagaimana cara menurunkan berat badan dengan menu diet bayam? 

Yuk simak selengkapnya!

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

"Bayam menempati urutan teratas daftar sayuran hijau terbaik untuk menurunkan berat badan karena beberapa alasan," ujar Jenny Champion, MS, RD, CPT seperti dikutip Eat This.

Bayam dapat dijadikan makanan efektif untuk menurunkan berat badan karena termasuk makanan rendah kalori.

 Dalam 3,5 ons bayam mentah hanya mengandung 23 kalori.

"Memotong kalori adalah metode kuno dalam menurunkan berat badan dan masih efektif sampai sekarang," tambahnya.

Baca juga: Menu Diet Sehat untuk Ramadan 2023, Tak Bikin Lemas dan Loyo saat Puasa, Wajib Konsumsi Madu

Baca juga: STOP Menu Diet Ekstrem! Ganti Sarapan dengan 4 Makanan Sehat Ini untuk Mengecilkan Perut Buncit

Kemudian bayam juga memiliki kandungan karbohidrat yang rendah.

Dalam 3,5 ons bayam hanya mengandung 3,6 gram karbohidrat.

Sayuran hijau satu ini sangat baik dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalani diet rendah karbohidrat.

Sementara itu bayam juga termasuk ke dalam sayuran tinggi serat yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh.

Para Ahli Gizi menyarankan, untuk mendapatkan hasil maksimal dalam penurunan berat badan dengan sayuran bayam, kita hanya perlu mengonsumsinya 128 gram atau satu cangkir dalam sehari.

Baca juga: Identik dengan Kesegaran, Ini Manfaat Semangka untuk Menjaga Berat Badan Ideal, Cocok Buat Menu Diet

Kita bisa menjadikan bayam sebagai campuran salad, direbus bersama cream soup, saus pasta dibuat menjadi smoothie hingga berbagai masakan lezat lainnya.

"Satu cangkir sehari saja sudah cukup. Itu bisa memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh," kata Champion.

Namun ada satu hal yang perlu diperhatikan dalam mengonsumsi bayam, yakni tidak dikonsumsi secara berlebihan.

Sebab, terlalu banyak mengonsumsi bayam bisa memicu batu ginjal.

Baca juga: 4 Mitos-Fakta Menu Diet, Rahasia Berat Badan Ideal, Tak Perlu Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan?

Cara Mencuci Bayam yang Benar

Makan bayam memang menyehatkan.

Bahkan di film Popeye, bayam bisa bikin tubuh berotot dan badan berenergi, lo.

Tapi di dunia nyata, bayam justru bisa merugikan tubuh kalau dicucinya dengan cara salah ini.

Sayangnya, banyak orang masih melakukan kesalahan ini saat mencuci bayam.

Efeknya ternyata bisa bikin rugi seisi rumah.

Yuk, kita simak apa kita juga melakukannya.

Baca juga: 7 Camilan untuk Menu Diet Menurunkan Berat Badan, Boleh Dikonsumsi Setelah Sarapan dan Makan Siang

Baca juga: Resep Menu Diet Sederhana untuk Bikin Berat Badan Ideal, Usahakan Makan Malam Sebelum 19.00

1. Tidak membuat daun yang berbintik putih

Bagian penting dari proses pembersihan bayam adalah memilih daunnya.

Perhatikan baik-baik bagian dalam daun bayam.

Beberapa bayam dihinggapi hama selama hidup sehingga bagian daunnya memiliki bercak putih.

Bercak putih ini biasanya tidak terlihat dari atas, dan baru nampak jelas jika daun di balik bagian bawahnya.

Nah, kalau sampai termakan, tentu saja hama ini bisa berbahaya bagi tubuh.

2. Tidak direndam air garam

Bayam tak cukup jika hanya dicuci dengan air mengalir.

Pasalnya, bayam umumnya terinfeksi kutu daun dan ulat di bagian bawah daunnya.

Cara menghilangkannya, bayam harus direndam selama setengah jam dalam air garam dingin.

Pererbandingan 1 sendok teh garam untuk setiap liter air.

Setelah air garam meresap, bayam harus dikeringkan dan dibilas bersih dengan air mengalir.

Artikel ini telah tayang di sajiansedap

Berita tentang menu diet lainnya