Menu Diet di Bulan Puasa Tetap Ampuh Turunkan Berat Badan, Sahur dengan Telur, Ikan dan Kacang Merah

Sahur juga bukan hanya waktu untuk menambah makanan pada perut kamu, melainkan untuk makan makanan yang bernutrisi dan penih karbohidrat untuk tubuh.

Makanlah makanan yang kaya akan protein seperti telur, kacang merah dan ikan.

Protein akan membuat kamu kenyang lebih lama dibandingkan karbohidrat.

2. Jangan Buka Puasa Berlebihan
 
Ketika puasa di siang hari, seringkali kita sudah merencanakan makanan apa saja yang ingin kita makan ketika buka puasa, sehingga kita menjadi lupa diri ketika berpuasa.

Di saat buka puasa seharusnya kamu makan makanan yang bergizi.

Hindari makan martabak ataupun rendang yang berlebihan.

Lebih utamakan nutrisi daripada kalori.
 
3. Kurangi Konsumsi Karbohidrat
 
Ketika puasa kamu memang akan merasa selalu lapar, sehingga ketika berbuka puasa, kamu menginginkan sesuatu yang berkarbohidrat.

Namun, karbohidrat dengan minyak seperti gorengan hanya bisa memuaskanmu dalam waktu beberapa jam.

Di sisi lain, jika kamu makan makanan yang tidak berkalori seperti nasi atau roti, kamu tidak akan memiliki banyak ruang untuk sayur-sayuran, buah dan daging, sehingga tubuh kamu akan selalu merasa lapar dan kamu pun akan mulai memakan junk food, seperti cokelat dan snacks lainnya.

Hal inilah yang membuat berat badan kamu bertambah setelah selesai puasa.
 
4. Perbanyak Makan Makanan Yang Mengandung Banyak Cairan
 
Ketika kamu berpuasa, kamu mulai dehidrasi sepanjang hari.

Jadi, ketika kamu buka puasa, kamu harus mulai makanan dan minum air putih untuk memberikan cairan pada tubuh.

Memang rasanya sulit untuk minum 1,5 liter air, namun air kelapa bisa menjadi alternatif yang sangat bagus untuk kamu.
 
5. Kurangi Konsumsi Garam
 
Hindarilah makan makanan asin seperti keripik ketika puasa.

Garam akan membuat tubuh kita selalu merasa haus dan tubuh kita akan selalu haus ketika puasa.

6. Hindari Konsumsi Kafein

Memang rasanya menggiurkan untuk minum kopi ketika sahur agar kamu bisa tahan tanpa ngantuk di kantor.