5 Menu Diet Sehat Sahur dan Buka Puasa, Cocok untuk Menurunkan Berat Badan, Pakai Bahan Sederhana

TRIBUNJATIM.COM -  Ramadan 2023 ini menjadi momen yang tepat untuk menurunkan berat badan. 

Sebab saat Bulan Ramadan, waktu makan seseorang yang sedang menjalani ibadah puasa menjadi lebih teratur. 

Yakni hanya makan saat sahur dan buka puasa. 

Saat berpuasa, pada saat siang tentu Anda tidak akan ngemil atau memakan makanan sebagai camilan.

Tubuh pun secara alami akan membakar cadangan energi dan lemak.

Secara perlahan, hal ini memabuat tubuh kehilangan berat badan.

Baca juga: Contoh Menu Diet Ramadan 2023, Jaga Berat Badan Ideal: Perhatikan Jumlah Kalori Takjil - Makan Berat

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com

Namun, jika sembarangan makan saat sahur dan buka puasa, hasilnya bisa jadi kebalikannya, yakni berat badan tubuh makin naik. 

Untuk itu berikut tersaji rekomendasi menu diet sehat Ramadan 2023. 

Menu diet ini menggunakan bahan-bahan sederhana dan cara membuatnya pun mudah. 

Beberapa rekomendasi menu diet sehat Ramadan 2023 ini cocok dikonsumsi saat sahur maupun buka puasa, tergantung selera Tribunners. 

Berikut daftar lengkapnya:

Baca juga: 9 Kuliner Khas Timur Tengah yang Populer di Indonesia Cocok Jadi Menu Buka Puasa, Sudah Pernah Coba?

1. Ayam panggang dan sayur bayam

Ketika menjalani diet saat puasa, Anda dapat menjadikan ayam panggang dan sayur bayam sebagai menu sahurmu.

Kandungan protein pada ayam dapat membuatmu merasa kenyang, sehingga mencegah nafsu makan berlebih saat berbuka puasa.

Sayur bayam juga mengandung vitamin yang baik untuk nutrisi tubuhmu selama berpuasa.

2. Daging steak dan buncis rebus

Mengonsumsi daging steak saat sahur dapat menambah energi pada tubuh, sehingga ketika diet saat puasa tidak merasa lemas.

Protein pada daging dapat membuat Anda merasa kenyang.

Beri tambahan sayur buncis atau wortel rebus untuk menutrisi tubuh Anda agar tetap sehat.

Baca juga: 7 Tips Menu Diet Sehat Puasa untuk Penderita Maag, Jangan Tidur Setelah Sahur, Asam Lambung Aman

Baca juga: Tips Menu Diet Ramadan 2023, Berat Badan Ideal dan Tubuh Fit saat Puasa, Hindari Sahur Minum Teh!

3. Telur orak arik dan jagung kukus

Telur memiliki kandungan protein yang baik untuk tubuh.

Anda dapat mengolah telur orak arik sebagai menu sahur Anda.

Beri tambahan jagung kukus sebagai karbohidrat pengganti nasi yang baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Jagung juga baik dikonsumsi bagi penderita diabetes.

Baca juga: Resep dan Cara Membuat Menu Diet Sahur Ramadan 2023, Ibadah Puasa Sambil Menurunkan Berat Badan

4. Ikan salmon goreng dan brokoli kukus

Anda dapat menjadikan ikan salmon sebagai menu berbuka puasa.

Kandungan protein pada ikan salmon sangat baik untuk kebutuhan gizi harianmu selama menjalani diet saat puasa.

Anda dapat mengonsumsi salmon goreng dengan tambahan brokoli kukus agar kebutuhan vitamin dalam tubuhmu tercukupi.

5. Tempe bacem dan tumis kangkung

Kandungan protein pada tempe dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah nafsu makan berlebih saat berbuka puasa.

Anda dapat mengolah tempe menjadi tempe bacem sebagai menu diet ketika buka puasa.

Kombinasikan tempe bacem dengan tumis kangkung untuk memberi nutrisi tubuhmu agar diet saat puasa berjalan dengan baik.

Nah itulah menu diet saat puasa yang bisa Anda olah untuk sajian buka dan sahur.

Artikel ini telah tayang di sajian sedap

Berita tentang Ramadan 2023 dan menu diet lainnya