7 Menu Diet untuk Sahur Agar Tidak Gemuk Setelah Ramadan, Makan Ikan Bisa Bantu Kenyang Lebih Lama

Ini akan membuatmu kenyang lebih lama sekaligus membantu menurunkan berat badan.

5. Buah Utuh

Jika kamu mencari makanan penutup saat sahur maka bisa mengonsumsi buah utuh.

Buah bisa membantumu tetap terhidrasi sehingga puasa lebih mudah dijalankan.

Buah yang dianjurkan dimasukkan ke dalam menu sahur untuk diet, seperti semangka, strawberry, dan jeruk.

Dibanding mengonsumsi makanan manis dengan gula tambahan lebih baik makan buah utuh.

6. Kacang-kacangan

Selipkan kacang-kacangan ke dalam menu diet untuk sahur.

Kacang bisa membuatmu kenyang walau hanya dikonsumsi dalam jumlah kecil.

Kamu bisa mengombinasikan produk kacang dengan susu panas rendah lemak.

Kacang juga bisa ditambahkan ke yogurt sebagai makanan penutup.

7. Lemon

Mengutip dari Healthline, beberapa bukti menunjukkan bahwa lemon bagus untuk masuk ke dalam menu makanan untuk diet karena bisa meningkatkan penurunan berat badan.

Dalam satu penelitian, 48 orang dewasa ditugaskan untuk dua diet, diet rendah kalori dengan mengonsumsi 0,5 liter air lemon sebelum makan dan tanpa membuat air lemon.

Hasilnya setelah 12 minggu, peserta dalam kelompok yang minum air lemon kehilangan berat badan 44 % lebih banyak daripada lainnya.