Sulawesi Utara
Selamat Datang di Superhub PDIP Jatim

Lebaran 2023

Jangan Makan Berlebihan, Lakukan 8 Tips Ini Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar Selama Lebaran 2023

Jangan makan secara berlebihan, ada 8 tips yang sebaiknya kamu lakukan agar tetap sehat dan bugar selama Lebaran 2023 atau Hari Raya Idul Fitri 2023.

|
Editor: Elma Gloria Stevani
Reuters/Kholood
Ilustrasi tips agar tubuh tetap sehat dan bugar selama Lebaran 2023. 

2. Perhatikan Asupan Gula Dan Lemak
 
Selain tidak makan secara berlebihan, kamu juga harus memperhatikan asupan gula dan lemak.

Saat lebaran kita sering menemui camilan manis serta makanan yang bersantan dan berlemak. Jenis makanan ini memang menggoda, namun kamu juga harus bijak dalam mengkonsumsinya.

Aneka makanan manis memang lezat, namun kadar gulanya cukup tinggi. Begitupun dengan makanan bersantan dan berminyak yang bisa membuat kalori dan kolesterol dalam tubuh meningkat tajam.

Karena itu, usahakan untuk tidak mengkonsumsi terlalu banyak makanan manis dan berminyak agar tetap sehat saat lebaran.

3. Jangan Lupa Konsumsi Buah Dan Sayur

Tidak sedikit orang yang melupakan konsumsi buah dan sayur karena terlalu banyak makan makanan manis dan berlemak saat lebaran.

Padahal tubuh kita juga membutuhkan asupan serat yang akan mengimbangi kolesterol dan melancarkan sistem pencernaan.

Selain itu, konsumsi serat juga bisa menanggulangi lemak yang menumpuk di tubuh.

Maka dari itu, sebaiknya masukkan sayur-sayuran ke dalam menu utama makan siang dan malam.

Sedangkan buah bisa kamu gunakan sebagai pengganti snack saat sedang merasa lapar.

Selain itu, perbanyak juga konsumsi oatmeal, roti gandum dan juga nasi merah agar kebutuhan serat senantiasa terpenuhi.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Saat puasa, tubuh cenderung tidak terhidrasi dengan baik.

Karena itu, pastikan untuk minum banyak air saat lebaran tiba.

Penuhi kebutuhan cairan dalam tubuh sebanyak delapan gelas setiap harinya untuk mengembalikan kelembapan tubuh.

Halaman
1234
Berita Terkait
  • Ikuti kami di
    AA

    Berita Terkini

    © 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved