Barengi dengan Air Putih, Ini 4 Rekomendasi Menu Diet setelah Lebaran untuk Menurunkan Berat Badan

TRIBUNJATIM.COM - Pada momen Lebaran, sudah menjadi hal yang umum bahwa ada banyak sekali jenis makanan enak tersaji di rumah atau di rumah saudara dan keluarga yang kita kunjungi, lantaran itulah, diperlukan adanya makanan setelah lebaran yang diperlukan untuk mengimbangi segala macam kandungan jahat dari makanan-makanan enak tadi.
 
Makanan setelah lebaran itu apa?

Begini, saat lebaran mayoritas makanan yang ada adalah yang berlemak pun seperti opor, rendang, sambal goreng, gulai, dll.

Belum lagi berbagai menu manis yang menggoda lidah mulai dari kue kering seperti kastengel, nastar, putri salju, kue lapis, dan aneka jenis sirup dan minuman manis lainnya.

Dari makanan-makanan tersebut ada kadar gula yang tinggi, lemak jahat serta kolestrol yang menghantui tubuh kamu.

Untuk itulah, menu diet setelah Lebaran bisa disajikan sebagai solusi untuk mengatasinya.

 
Menu Diet Setelah Lebaran yang Perlu Dicoba

1. Sayuran Hijau

Usahakan untuk mengkonsumsi sayuran-sayuran hijau untuk menu diet sehat setelah Lebaran.

Hal ini berguna untuk membantu tubuh memperbaiki kondisinya serta racun-racun keluar dari saluran pencernaan dengan lancar.
 
2. Kacang-Kacangan

Adapun menu diet sehat setelah Lebaran selanjutnya yang bisa kamu konsumsi yaitu, kacang kenari dan almond.

Jenis kacang-kacangan ini merupakan senjata terbaik untuk membakar lemak yang efektif, dan bisa menurunkan berat badan.

Kandungan protein dan lemak baiknya mampu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin yang mampu menurunkan berat badan.
 
3. Yoghurt

Minuman sehat yang cocok untuk membantu permasalahan kondisi perutmu adalah yoghurt.

Minuman ini bisa kamu konsumsi jika ingin memiliki lambung yang lebih sehat dan terbebas dari gangguan BAB setelah lebaran.

Kamu bisa mengkonsumsi yoghurt secara langsung dalam keadaan asam atau mencampurnya dengan buah-buahan menjadi semacam smoothies.
 
4. Nasi Merah

Terakhir, jenis menu diet sehat setelah Lebaran yang sebaiknya kamu konsumsi adalah nasi merah.

Cobalah untuk mengganti menu karbohidrat dengan nasi merah karena lebih tinggi serat dan mengandung kalori serta indeks glikemik lebih rendah.

Setelah lebaran berakhir, makanan setelah lebaran menjadi sangat penting untuk manjaga kesehatan. Jangan lupa untuk memperbanyak konsumsi air putih.

Konsumsi air putih 8 gelas setiap harinya atau sekitar 2 liter sangatlah baik untuk kesehatan tubuh.

Menurut buku Keajaiban Terapi Air Putih, Karina Nurin. R, 2017, selain murah dan mudah didapat, air putih merupakan satu-satunya minuman yang 0 kalori dan sehat untuk tubuh.

Dengan begitu, mengonsumsi sebanyak apa pun tidak akan menambah ekstra kalori untuk tubuh.

Manfaat Minum Air Putih bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Manusia dianjurkan untuk mengonsumsi air putih dengan porsi yang cukup.

Menurut Hindah J. Muaris dalam buku Infused Water: Tren Gaya Hidup Minum Air Putih, porsi asupan air putih yang dibutuhkan manusia adalah 2 liter dalam sehari.
 
Manfaat minum air putih 2 liter sehari adalah untuk mencegah terjadinya dehidrasi.

Dehidrasi dapat mengakibatkan berbagai macam komplikasi dalam tubuh manusia.

Adapun manfaat dari mengonsumsi air putih dengan porsi yang cukup ialah sebagai berikut.
 
1. Penghilang Dehidrasi dan Haus
 
Manfaat utama yang didapatkan dari mengonsumsi air putih yang cukup adalah menghilangkan rasa haus dan dehidrasi.
 
Dehidrasi atau kekurangan cairan akan menyebabkan tubuh lemas dan tidak dapat beraktivitas.

Untuk itu, manusia dianjurkan untuk minum air putih setiap hari dengan jumlah yang cukup.
 
2. Menjaga Keseimbangan Cairan dalam Tubuh
 
Sebagian besar tubuh manusia, yakni sekitar 60-80 persen terdiri dari air. Untuk itu, manusia perlu meminum air putih agar dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
 
Dengan seimbangnya asupan cairan dalam tubuh dapat membantu proses transportasi dalam tubuh, dapat mengatur cairan dalam tubuh dan membantu proses pencernaan.
 
3. Membantu Mengeluarkan Racun
 
Semakin banyak seseorang minum air putih maka semakin tinggi pula intensitasnya untuk buang air kecil dan berkeringat.

Aktivitas buang air kecil dan berkeringat dapat mengeluarkan racun-racun dan sisa-sisa metabolisme.

Keluarnya racun dan sisa metabolisme dapat mengurangi risiko batu ginjal, dan lain-lain.

Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

Setelah bangun tidur di pagi hari, manusia dianjurkan untuk minum segelas hingga dua gelas air putih. Pagi hari merupakan salah satu waktu terbaik untuk minum air putih.
 
Manfaat minum air putih setelah bangun tidur adalah untuk mengganti cairan-cairan yang hilang saat tidur.
 
Selain itu, minum air putih di pagi hari juga memiliki manfaat sebagai berikut:

• Membantu manusia untuk menyegarkan tubuhnya
• Meningkatkan konsentrasi
• Mengatasi gangguan pencernaan dan meningkatkan metabolisme
• Menyeimbangkan sistem getah bening
• Membantu produksi sel-sel darah merah.

Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur

Selain dianjurkan untuk minum air putih setelah bangun tidur, manusia juga disarankan untuk meminum air putih sebelum tidur.
 
Akan tetapi, manusia sebelum tidur dianjurkan untuk tidak minum air putih secara berlebihan.

Hal ini dapat membuat seseorang akan terbangun karena ingin buang air sehingga memperburuk kualitas tidur.
 
Mengutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, manfaat minum air putih sebelum tidur adalah sebagai berikut:

• Menjaga kesehatan tubuh manusia
• Menjaga kualitas tidur manusia
• Membantu proses pembersihan racun dalam tubuh
• Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas
• Membantu kelancaran proses regenerasi sejumlah sel dalam tubuh manusia.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Berita tentang Lebaran 2023 lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com