Lebaran Bikin Badan Lebar-an? Coba Menu Diet ini untuk Mengembalikan Berat Badan Pasca Makan Banyak

Melewatkan waktu makan juga akan meningkatkan hormon ghrelin sehingga rasa lapar lebih cepat datang.
 
4. Makan dengan perlahan
 
Menyantap makanan secara perlahan juga dipercaya dapat menekan nafsu makan berlebih.

Makan secara perlahan ini artinya adalah menyantap makanan sambil merasakan tekstur, rasa, dan aromanya dengan seksama.
 
Menurut jurnal dari Royal Children's Hospital, Australia, teknik ini bahkan bisa menjadi terapi bagi orang-orang yang susah menekan nafsu makan.
 
5. Perbanyak minum air putih
 
Kembali perbanyak asupan air putih yang berguna memaksimalkan penyerapan nutrisi makanan.

Tak hanya itu, air putih juga bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
 
Asupan air yang cukup akan membantu pembakaran kalori.

Menurut jurnal dari PubMed tahun 2003, pembakaran kalori di dalam tubuh bisa meningkat hingga 30 persen setelah 10 menit meminum air putih.

Tips Diet Sehat Bagi Penderita Maag

Apa ada di antara kalian yang menderita maag?

Penyakit ini merupakan kondisi di mana lambung terasa nyari dan panas akibat asam lambung naik, luka pada lambung, infeksi bakteri Helicobacter pylori, efek samping penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS), dan stres.

Penderita maag tentu kesulitan untuk menjalani diet. Pasalnya saat diet, pola makan seseorang akan berubah bahkan berkurang.

Padahal, penderita maag tidak boleh telat makan lantaran akan menyebabkan perut terasa mulas karena asam lambung yang naik.

Namun, hal tersebut enggak berarti penderita maag tidak dapat melakukan diet.

Kalian hanya perlu mengaturnya sedemikian rupa agar tidak membuat perut sakit.

Mau tahu apa saja?

Ayo simak di sini.

1. Pilihan Makanan Yang Tepat Untuk Penderita Maag

Jika kalian ingin diet, hal pertama yang harus dilakukan adalah memilih makanan yang tepat.