Lebaran Bikin Badan Lebar-an? Coba Menu Diet ini untuk Mengembalikan Berat Badan Pasca Makan Banyak

Kalian harus memilih makanan yang mengandung kalori rendah dan lemak, namun tinggi protein.

Sebut saja ikan, daging ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa gajih serta telur ayam bagian putih dapat kalian konsumsi saat diet.

Selain itu, penderita maag harus memperhatikan asupan karbohidrat. Asupan karbohidrat yang terlalu banyak akan menyebabkan berat badan cepat naik dan juga memperparah gejala asam lambung.

Maka dari itu, kalian dapat mengganti asupan karbohidrat dengan yang memiliki serat tinggi seperti nasi merah. Kalian juga dapat menggantinya dengan buah-buahan segar, kacang-kacangan dan biji-bijian.

2. Jangan Konsumsi Makanan Pemicu Maag Seperti Makanan Pedas

Nah, saat diet, penderita maag wajib menghindari beberapa makanan yang dapat memicu munculnya penyakit tersebut. Salah satunya adalah makanan pedas. Kondisi lambung bisa lebih parah dan akan sulit untuk disembuhkan.

Selain makanan pedas, kalian juga harus menghindari makanan kadar lemak tinggi, cokelat, krim kue, keju, makanan beraroma kuat dan masih banyak lagi. Jadi, konsumsi makanan yang sehat, ya.

3. Konsumsi Makanan Yang Mudah Dicerna

Perlu kalian tahu bahwa makanan yang sulit dicerna akan membuat kondisi lambung semakin parah.

Makanan yang keras akan membuat lambung untuk bekerja lebih keras lagi dan membuat lambung tidak bekerja secara optimal. Kalian dapat menyiapkan menu makanan yang lembut seperti bubur, jus, buah, sayuran dan lainnya.

4. Atur Porsi Makan Untuk Diet

Selain pilihan makanan, kalian juga harus mengatur porsinya. Jangan memotong langsung porsi makan secara ekstrem. Kalian dapat menguranginya sedikit demi sedikit agar lambung tidak "syok".

Selain itu, buat yang mengonsumsi makanan 3 kali sehari dalam porsi besar, kalian sebaiknya mengubah pola makan tersebut. Sebaiknya bagi porsi makan tersebut menjadi 5 hingga 6 kali namun dalam porsi kecil.

Makan dalam jumlah kecil namun sering akan membuat kalian lebih mudah mengendalikan berat badan.

5. Jauhi Asap Rokok