Ogah Bikin Menu Diet, Coba 4 Kegiatan Fisik Ini agar Berat Badan Turun: Dilarang Malas, Konsisten!

Olahraga ini menjadi pilihan yang bagus untuk orang yang mengalami cedera atau nyeri sendi.

Semoga bermanfaat!

Baca juga: 7 Menu Diet Sehat Ampuh Hilangkan Bau Tidak Sedap Miss V, Mulailah Rutin Konsumsi Apel hingga Ubi

Baca juga: Menu Diet Menurunkan Berat Badan 10 Kg di Bulan Ramadan 2023, Jaga Rumus Minum Air Putih 2-4-2

Rekomendasi Olahraga Kardio untuk Diet

Berikut ini adalah rekomendasi olahraga kardio untuk diet yang ampuh menurunkan berat badan.

Olahraga kardiovaskular atau kardio adalah jenis olahraga yang akan meningkatkan irama denyut jantung sehingga aliran darah ke seluruh tubuh menjadi semakin lancar.

Tidak hanya untuk menyehatkan jantung saja.

Olahraga kardio ini juga berguna untuk menurunkan berat badan dengan lebih efektif, karena kalori bakal terus dibakar beberapa jam setelah Anda berhenti berolahraga.

Disarikan dari Medical News Today dan Verywell Fit, berikut adalah beberapa rekomendasi olahraga kardio untuk diet yang bisa dicoba, mulai dari level pemula hingga tingkat lanjut.

Lompat tali

Lompat tali adalah salah satu contoh olahraga kardio yang akan meningkatkan kekuatan otot betis, serta meningkatkan elastisitas tendon dan jaringan ikat di sekitar betis.

Lompat tali juga perlu dilakukan dengan tangan sehingga akan meningkatkan kekuatan otot lengan dan perut. Untuk bisa menurunkan berat badan dengan efektif, lompat tali perlu dilakukan setidaknya selama 15 menit sehari.

Lari di tempat

Lari di tempat sudah terbukti bisa menurunkan kelelahan otot, meningkatkan kemampuan aerobik, dan menguatkan otot.

Lari di tempat adalah salah satu gerakan kardio yang bisa digabungkan dengan jenis olahraga lain atau dilakukan dalam interval dengan periode istirahat.

Anda bisa mulai lari di tempat selama 2 menit, menambah kecepatan dan dilakukan selama 1 menit, dan beristirahat selama 1 menit.