Tips Menu Diet Sehat untuk Ibu Hamil, Bermanfaat untuk Bantu Pertambahan Berat Badan Janin

TRIBUNJATIM.COM -  Inilah menu diet sehat untuk ibu hamil. 

Menu diet sehat ini bisa bantu menambah berat badan janin. 

Selama masa kehamilan, ibu hamil perlu memperhatikan berat badan dirinya dan janin. 

Pasalnya, tidak selamanya pertambahan berat badan ibu hamil, berbanding lurus dengan pertambahan berat badan janin.

Berat badan ibu hamil sebenarnya karena beberapa hal seperti timbunan lemak, pertambahan berat rahim, cairan ketuban, volume darah, cairan dalam jaringan tubuh, juga pembesaran payudara.

Itulah mengapa, selain memantau pertambahan berat badan sendiri, ibu hamil juga dianjurkan memantau pertambahan berat badan janinnya dengan baik lewat USG atau pemeriksaan dokter.

Nah jika berat badan janin kurang, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan oleh ibu hamil:

Baca juga: 5 Rekomendasi Menu Diet Vegetarian, Cara Jaga Berat Badan Ideal ala Artis Cantik Eva Celia

Baca juga: Menu Diet Pevita Pearce untuk Jaga Berat Badan, Konsumsi Oatmeal-Smoothie, Bikin Kenyang Lebih Lama

1. Diet yang sehat dan seimbang

Pemilihan menu diet perlu dilakukan bagi kehamilan.

Diet yang baik bisa memberikan dampak positifk untuk janin dan ibunya.

Moms bisa menambahkan buah-buahan segar, sayur, biji-bijian, daging ke dalam menu diet jika ingin menambah berat janin.

2. Konsumsi kacang-kacangan

Selain diet sehat yang telah disebutkan, Moms disarankan mengkonsumsi kacang-kacangan jika ingin berat janinnya bertambah.

Moms bisa mengkonsumsi kacang almond, aprikot, kenari dan jenis kacang-kacangan lain.

Namun, disarankan untuk tidak mengkonsumsi kacang-kacangan secara berlebihan ya.

Konsultasikan pada dokter berapa porsi kacang yang sebaiknya dikonsumsi.

Baca juga: Menu Diet ala Lisa BLACKPINK, Konsumsi Jus Detoks Setiap Hari untuk Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Baca juga: Menu Diet OCD Anya Geraldine untuk Menurunkan Berat Badan sampai 20 Kg, Dijamin Badan Jadi Langsing

3. Vitamin prenatal

Mengkonsumsi vitamin prenatal saat hamil juga membantu menambah berat janin ya, Moms.

Moms harus mengonsumsi vitamin ini secara teratur untuk mendapatkan berat badan janin yang optimal selama kehamilan.

4. Istirahat cukup

Istirahat yang cukup menjadi hal penting bagi seorang ibu hamil.

Terlalu banyak tenaga atau tekanan yang tidak perlu bisa memengaruhi perkembangan dan pertumbuhan janin.

Coba dan dapatkan minimal delapan jam tidur tanpa gangguan untuk menjaga tingkat energi Moms tetap utuh.

5. Menjaga kesehatan mental

Tak hanya kesehatan fisik, kesehatan mental juga perlu diperhatikan ya.

Segala jenis stres dan kecemasan dapat memengaruhi Moms serta kesehatan bayi yang belum lahir.

Ledakan emosional yang dihasilkan dapat menyebabkan makan berlebihan, kurang makan, atau membuat pilihan makanan yang salah, dan semua ini dapat memengaruhi kesehatan janin.

Artikel ini teah tayang di Nakita

Berita tentang menu diet lainnya