5 Rekomendasi Menu Diet Sarapan Bikin Kenyang dan Jaga Berat Badan Ideal, Coba Muffin Telur!

TRIBUNJATIM.COM - Sarapan menjadi salah satu hal yang tak boleh ditinggalkan. 

Penting untuk sarapan sebelum beraktivitas. 

Pasalnya sarapan akan menambah energi tubuh sehingga dapat melakukan aktivitas keseharian dengan baik.

Namun penting untuk mengonsumsi sarapan sehat. 

Apalagi jika Tribunners sedang mengikuti menu diet untuk menjaga berat badan ideal. 

Pasalnya, sarapan yang tidak sehat bisa bikin berat badan bertambah. 

Baca juga: Menu Diet Tanpa Pantangan untuk Kesehatan Tubuh, Hindari Penyakit Kronis, Ada Cara Atur Isi Piring

Apalagi jika terlalu banyak menamabahkan bahan penuh gula dan lemak jenuh ke dalam menu sarapan. 

Untuk itu, berikut tersaji beberapa rekomendasi menu diet sehat untuk sarapan. 

Selain bikin kenyang, menu diet sehat untuk sarapan ini bisa bantu jaga berat badan ideal. 

Berikut beberapa daftar menu diet sarapan sehat, melansir dari Eat This Not That.

1. Whole grain

Jike mengonsumsi whole grain seperti roti gandum, tubuh akan mendapatkan lebih banyak serat dan lebih sedikit karbohidrat olahan.

Hasilnya, kita pun akan lebih kenyang.

"Roti gandum akan memberi tubuh tambahan serat, yang dapat membuat roti panggang kita bertahan lebih lama," kata Lauren Manaker, MS, RDN, ahli diet terdaftar dan penulis dari The First Time Mom's Pregnancy Cookbook and Fueling Male Fertility.

Hal serupa juga diutarakan oleh ahli diet dan penulis Lisa Young, PhD, RDN, yang mengatakan bahwa selain mengandung serat yang mengenyangkan dan menurunkan kadar gula darah, roti gandum juga mengandung nutrisi lain seperti folat dan magnesium.

Baca juga: 6 Manfaat Minum Teh Hijau untuk Menu Diet, Tak Cuma Bantu Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Tips Menu Diet Air Putih untuk Menurunkan Berat Badan 2 Kg, Minum Dua Gelas Sebelum Makan