Tinggi Protein dan Lemak Tak Jenuh, 6 Rekomendasi Ikan Pas Diolah untuk Menu Diet, 'Sarden'

TRIBUNJATIM.COM - Salah satu cara menurunkan berat badan adalah mengontrol makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Tribunners tak perlu mengurangi porsi makanan untuk mencapai berat badan ideal.

Melalui pola makan sehat dan berimbang, berat badan berlebih akan cepat menyusut.

Salah satu makanan sehat itu adalah ikan.

Ikan merupakan makanan mengangung protein hewani yang cocok dikonsumsi sebagai menu diet.

Pertanyaan selanjutnya, apa saja rekomendasi ikan yang bisa diolah sebagai menu diet?

Simak penjelasannya berikut ini!

Baca juga: VIRAL TERPOPULER: Sekolah Elit Sewa Kereta Eksekutif ke Bali - Sosok Sultan Bojong Umrohkan 2 RT

Informasi berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

Untuk diketahui, ikan merupakan salah satu sumber protein hewani yang mengandung asam lemak tak jenuh karena mangandung omega, yodium, selenium, flourida, zat besi, magnesium, zink, tauri, hingga coenzyme Q10.

Penelitian yang dilakukan oleh Journal Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases menemukan, makan ikan bisa menjadi alternatif yang sehat untuk menurunkan berat badan.

Dilansir dari Times of India, orang yang mengonsumsi ikan selama delapan minggu bakal mengalami penurunan berat badan.

Mengacu pada laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes) kandungan omega-3 pada ikan lebih tinggi dibandikan sumber protein hewani lainnya. 

Rekomendasi ikan yang bisa menurunkan berat badan

Konsultan nutrisi di NYU Lisa R Young merekomendasikan beberapa jenis ikan yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan sehat.

Dilansir dari Eat This Not That, berikut jenis ikan yang bisa membantu menurunkan berat badan: