Tinggi Protein dan Lemak Tak Jenuh, 6 Rekomendasi Ikan Pas Diolah untuk Menu Diet, 'Sarden'

1. Ikan Salmon

Ikan salmon mengandung omega-3 yang memberi energi dan baik untuk imunitas tubuh.

Tak hanya itu, kandungan omega-3 pada ikan salmon juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Manfaat tersebut penting bagi seseorang yang sedang berjuang menurunkan berat badan.

2. Ikan tuna

Ikan yang juga dinilai dapat membantu menurunkan berat badan jika rutin dikonsumsi adalah ikan tuna.  Ikan tuna kaya akan nutrisi, mulai dari asam lemak omega-3, vitamin D, dan selenium.

"Selenium adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tiroid untuk berfungsi secara optimal," kata ahli diet kesehatan Paulina Lee.

Salah satu studi menemukan bahwa selenium bisa memengaruhi penurunan lemak tubuh.  

Baca juga: Senin-Minggu, Rekomendasi Menu Diet 30 Hari yang Ampuh Turunkan Berat Badan Bikin Kenyang Lebih Lama

3. Ikan kod

Selanjutnya, Anda bisa mencoba mengkonsumsi ikan kod untuk membantu menurunkan berat badan. 

Ikan kod adalah salah satu jenis ikan dari genus Gadus yang mengandung tinggi protein dan rendah kalori serta lemak.

Ikan ini juga kaya vitamin B yang dibutuhkan untuk mengelola stres, membangun neurotransmiter, memetabolisme nutrisi, dan melepaskan energi dari makanan.

4. Ikan halibut

Ikan halibut adalah salah satu pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan. S

ebab ikan halibut mengandung protein, fosfor, selenium, magnesium, vitamin B6, dan B12. Penelitian mengungkapkan, vitamin B12 membantu proses penurunan berat badan.