Tips Menu Diet Menurunkan Berat Badan yang Aman Bagi Penderita Asam Lambung, Hindari Buah Asam

3. Mengonsumsi Nasi Merah

Nasi merah merupakan makanan pokok yang tidak akan memperburuk kenaikan asam lambung.

Hal ini dikarenakan karbohidrat kompleks ini membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat sederhana, seperti nasi putih sehingga membantu menjaga keseimbangan produksi asam lambung.

Beras cokelat juga mengandung serat yang dapat membantu meredakan gejala penyakit asam lambung (GERD).

Dalam diet untuk penderita asam lambung, kamu dapat mengonsumsi nasi merah saat makan siang atau makan malam.

Baca juga: Lemak Tubuh Lebih Cepat Dibakar Lewat HIIT atau LIIT? Olahraga Peneman Menu Diet Perlu Diketahui

4. Mengonsumsi Sayur-mayur saat Waktu Makan

Sayur-mayur secara alami mengandung kadar gula dan lemak yang rendah sehingga tidak akan memicu asam lambung naik.

Kamu dapat mengonsumsi sayuran tersebut bersamaan dengan waktu makan.

Namun, hindari mengonsumsi sayuran yang mengandung gas atau kadar asam tinggi.

5. Minum Air Putih

Saat diet, pastikan kamu minum air putih dengan cukup.

Hindari mengonsumsi minuman manis, jus asam, dan alkohol karena bisa mengiritasi lambung.

Minumlah air putih minimal 8 gelas setiap hari.

6. Menambahkan Jahe

Jahe memiliki sifat antiradang yang dapat membantu mengatasi masalah pencernaan.