Menu Diet Mulai Sarapan hingga Makan Malam, Ketahui 6 Kebiasaan Buruk yang Memperlambat Metabolisme

Kebiasaan buruk lain ketika sarapan adalah kurang minum air. Kecukupan air merupakan hal yang penting terutama di pagi hari demi metabolisme tubuh yang baik.

"Tubuh membutuhkan air untuk berfungsi pada tingkat sel, sehingga ketika kamu mengalami dehidrasi, metabolisme akan menurun," terang Kaleigh McMordie, MCN, RDN.

"Pastikan untuk tetap minum baik berupa air putih, kopi, teh, atau jus pada saat sarapan. Untuk hasil yang lebih baik, minum segelas air putih setelah bangun tidur untuk mencegah dehidrasi," sambungnya.

6. Hanya Mengonsumsi Karbohidrat

Hal lain yang juga perlu diperhatikan adalah jangan hanya mengonsumsi karbohidrat saja saat sarapan karena bisa membuat gula darah melonjak. Dalam waktu lama, hal ini bisa berujung pada diabetes.

Walau karbohidrat bisa menjadi energi, namun hanya mengonsumsi karbohidrat bisa membuat gula darah naik dan turun secara drastis.

Sangat disarankan untuk menyeimbangkan karbohidrat ini dengan protein pada saat sarapan.

"Protein bisa membuatmu cepat kenyang dan tetap kenyang dalam waktu lama, dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak, protein lebih lama untuk dicerna," terang Goodson.

Sejumlah kesalahan tersebut adalah hal yang kerap kita lakukan pada saat sarapan. Jika kamu berusaha menurunkan atau menjaga berat badan, berbagai hal tersebut perlu sangat diperhatikan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com