Daftar Buah dan Sayur Cocok untuk Menu Diet, Ampuh Menurunkan Berat Badan dan Bikin Kenyang

Dengan cita rasa yang manis dan tak mengandung gula tinggi, wortel sangat cocok untuk dijadikan camilan sehat.

Kandungan serat pada wortel juga cukup tinggi, sehingga mampu memuaskan rasa lapar.

Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat untuk Menu Diet Rendah Kalori, Tak Hanya Membantu Menurunkan Berat Badan

Sayuran oranye tersebut bisa meningkatkan kandungan nutrisi pada masakanmu.

Tambahkan puree wortel ke dalam hidangan hummus, untuk meningkatkan kadar seratnya, tanpa menambah kadar kalorinya.

6. Alpukat

Satu lagi buah-buahan yang mengenyangkan, yakni alpukat.

Alpukat dipenuhi oleh serat, yang cepat membuat kenyang.

Setidaknya, separuh porsi alpukat bisa memenuhi 25 persen kebutuhan harian tubuh.

Tak heran, kalau buah bercita rasa creamy ini jadi favorit banyak orang.

Bukan itu saja, alpukat mengandung 20 vitamin, mineral, dan phytonutrient seperti B6, C, E, kalium, magnesium, dan asam folat. Kombinasi nutrisi yang sangat lengkap, bukan?

Baca juga: Apa Itu Air Detoks? Menu Diet Sehat untuk Atasi Kolesterol dan Menurunkan Berat Badan, Ini Resepnya

7. Kol

Sama-sama sayuran dalam keluarga brassica oleracea, kol juga punya manfaat kesehatan yang serupa dengan kembang kol.

Kandungan seratnya pun cukup tinggi, sekitar 2,3 gram per cangkirnya.

Mengonsumsi kol juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mencegah bile (cairan yang diproduksi organ hati dan berperan dalam sistem pencernaan) menyerap lemak setelah makan.

Dengan mengonsumsi sederet makanan tersebut, usahamu menurunkan berat badan pun jadi lebih mudah dan tak menyiksa.

Artikel ini telah tayang di TribunManado.co.id

Berita tentang menu diet lainnya