Rekomendasi Menu Diet Sehat 7 Hari untuk Penderita Diabetes, Lengkap dari Sarapan hingga Makan Malam

 TRIBUNJATIM.COM -  Inilah menu diet sehat seminggu untuk penderita diabetes. 

Untuk diketahui, penderita diabetes tak boleh makan sembarangan. 

Sebab makanan sembarangan dikhawatirkan menyebabkan gula darah melonjak tajam. 

Apalagi, diabetes menjadi penyebab berbagai penyakit berbahaya lainnya.

Melansir Medical News Today, penderita diabetes perlu menyusun rencana makan hariannya.

Misalnya dengan membuat susunan menu diet seminggu.

Dengan begitu, jumlah kalori dan kadar gula dalam darah bisa lebih terkontrol.

Baca juga: Daftar Buah dan Sayur Cocok untuk Menu Diet, Ampuh Menurunkan Berat Badan dan Bikin Kenyang

Berikut tersaji menu diet seminggu untuk penderita diabetes yang disarankan Departemen Pertanian Amerika Serikat.

Paket makanan untuk penderita diabetes ini memiliki jumlah kalori berkisar 1.200-1.600 kalori per harinya.

Lengkap dengan pilihan menu karbohidrat sampai camilan sehatnya.

Akan lebih baik, sebelum menjalankan menu diet ini, Tribunners konsultasikan terlebih dahulu ke dokter pribadi, ya:

Senin

Sarapan: Satu telur rebus dan setengah alpukat kecil sebagai topping sepotong roti gandum.

Konsumsi juga satu buah jeruk.

Makan siang: Meksiko bowl: dua pertiga cangkir kacang pinto kaleng rendah sodium, satu cangkir bayam cincang, seperempat cangkir tomat cincang, seperempat cangkir paprika, satu ons keju, satu sendok makan saus salsa. Sajikan sebagai rice bowl sehat.