5 Tips Mengurangi Stres Lewat Menu Diet, Tak Boleh Sembarangan Makan agar Tetap Waras, Awas Gula!

Jenis karbohidrat ini dapat membuat perut kenyang lebih lama dan gula darah lebih stabil.

5. Perbanyak minum air putih

Baca juga: Tips Menu Diet Air Putih untuk Menurunkan Berat Badan 2 Kg, Minum Dua Gelas Sebelum Makan

San Miguel juga merekomendasikan agar kita mendapatkan hidrasi yang cukup untuk mengontrol hormon dan tingkat stres.

"Dehidrasi meningkatkan kortisol. Saya memberi tahu pasien saya untuk memperbanyak minum air putih setiap hari," katanya.

Selain minum air putih yang banyak, kita perlu mendapatkan tidur yang berkualitas baik dan rutin berolahraga.

Secara umum, kebanyakan orang dewasa harus menargetkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik sedang setiap hari dan dua sesi latihan kekuatan per minggu.

Inilah olahraga kardio yang bisa Anda terapkan agar menu diet mengurangi stres bisa lebih maksimal.

Selain mengurangi stres, lemak di badan juga bisa rontok, loh.

Olahraga kardiovaskular atau kardio adalah jenis olahraga yang akan meningkatkan irama denyut jantung sehingga aliran darah ke seluruh tubuh menjadi semakin lancar.

Alhasil, tak ada lagi kata sumpek, deh.

Yuk, simak!

Rekomendasi olahraga kardio

Disarikan dari Medical News Today dan Verywell Fit, berikut adalah beberapa rekomendasi olahraga kardio untuk diet yang bisa dicoba, mulai dari level pemula hingga tingkat lanjut.

Lompat tali

Lompat tali adalah salah satu contoh olahraga kardio yang akan meningkatkan kekuatan otot betis, serta meningkatkan elastisitas tendon dan jaringan ikat di sekitar betis.