Bisa Menurunkan Badan 5 Kg Tanpa Olahraga? Coba Contoh Makan Seminggu Ala Menu Diet Ini

TRIBUNJATIM.COM - Memiliki berat badan berlebih tak baik untuk kesehatan tubuh dan penampilan. 

Tak heran, banyak orang mencari menu diet untuk menurunkan berat badan. 

Berikut tersaji menu diet menurunkan berat badan 5 kg dalam seminggu. 

Menu diet ini cukup digemari, karena bisa berhasil tanpa olahraga.

Nama metodenya yakni diet general motors atau diet GM. 

Digadang-gadang, diet GM bisa menurunkan berat badan 5 kg tanpa olahraga.

Lantas apakah menu diet ini aman diikuti? 

Berikut selengkapnya contoh makan ala menu diet GM, dilengkapi penjelasan kesehatannya. 

Baca juga: Contoh Menu Diet Seminggu Menurunkan Berat Badan 7 Kg, Penting Minum Air Putih Sebelum Makan!

Apa itu diet GM?

Diet ini merupakan program menu diet seminggu dengan fokus mengonsumsi jenis makanan tertentu dan dengan porsi tertentu.

Rencana diet ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga memiliki manfaat kesehatan lainnya, loh!

Termasuk memperoleh pencernaan yang lebih baik, detoksifikasi tubuh, dan peningkatan kemampuan tubuh untuk membakar lemak nantinya.

Bagaimana caranya?

Baca juga: 7 Makanan Rendah Kalori yang Ternyata Enak dan Ampuh Turunkan Berat Badan, Cocok untuk Menu Diet

Baca juga: 4 Minuman Sehat untuk Menu Diet Menurunkan Berat Badan, Coba Sarapan dengan Kopi Tanpa Gula

Rencana Diet GM

1. Hari Pertama

Anda bisa mengonsumsi buah apa saja selain pisang dan konsumsi sebanyak yang Anda mau.

Salah satu buah yang dianjurkan adalah melon karena mengandung banyak air dan membantu menurunkan berat badan dengan mudah.

2. Hari Kedua

Hari kedua, konsumsi sayur yang direbus.

Anda bisa kombinasikan bersama kentang berukurang sedang sebagai sumber karbohidrat saat sarapan.

3. Hari Ketiga

Anda bisa mengonsumsi semua buah dan sayur di hari ketiga.

4. Hari Keempat

Di hari keempat, Anda bisa mengonsumsi pisang dan susu.

Anda bisa makan 6-8 buah pisang besar dan 3 gelas susu skim.

Baca juga: Tips Menu Diet Mengecilkan Perut dan Lingkar Pinggang, Sarapan Minyak kelapa, Buktikan dalam 15 Hari

5. Hari Kelima

Di hari kelima, konsumsi ayam atau ikan dengan berat 280 gram dengan 6 tomat utuh.

Jika Anda merupakan vegetarian, ganti menu tersebut dengan nasi merah atau keju cottage.

6. Hari Keenam

Anda bisa makan daging sebanyak 300 gram dan sayuran apapun kecuali kentang.

7. Hari Ketujuh

Di hari ketujuh, Anda bisa makan nasi tapi hanya nasi merah.

Anda juga tetap dianjurkan makan buah atau sayur mentah atau bisa juga dibuat sebagai jus.

Tetapi, sehatkah cara tersebut?

Mengutip dari Healthline, cara menurunkan berat badan yang waktunya singkat sebenarnya membahayakan jika dilakukan secara terus menerus.

Sebab, cara ini dapat membuat Anda mendapatkan kembali berat badan yang sudah hilang itu.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan yang cepat umumnya disertai dengan kehilangan otot dan berat air yang terlalu banyak, namun kehilangan sedikit lemak tubuh.

Akibatnya, tubuh justru akan lambat saat membakar kalori.

Cara ini juga bisa menjadi malapetakan karena mengganggu metabolisme tubuh.

Dilansir dari Kompas (2017), diet GM yang dilakukan secara terus menerus berpotensi mengurangi beberapa nutrisi penting dalam tubuh.

Alih-alih, fokus dengan cara menurunkan berat badan 5 kilogram dalam 1 minggu, Anda justru disarankan menurunan berat badan dalam jangka waktu yang lebih lama.

Misalnya mengubah gaya hidup, menjaga makan, dan berolahraga rajin.

Meski lebih lambat, cara tersebut akan membuat penurunan berat badan akan lebih sehat.

Dikutip dari Forbes, para ahli hanya merekomendasikan penurunan berat badan sebesar 0,5 pon - 2 pon dalam seminggu atau sekitar 0,2 - 0,9 kg per minggu.

Artikel ini telaha tayang di sajian sedap

Berita tentang menu diet lainnya