Resep Menu Diet Sarapan dan Makan Malam untuk Bikin Berat Badan Ideal, Gampang Diikuti Pemula

TRIBUNJATIM.COM - Memiliki berat badan ideal adalah hal yang positif untuk penampilan dan kesehatan tubuh. 

Cara ampuh untuk mendapatkannya adalah dengan olahraga dan menerapkan menu diet. 

Untuk diketahui, menerapkan menu diet bukan berarti mengurangi makan. 

Menu diet adalah cara untuk mengontrol asupan yang masuk ke dalam tubuh. 

Biasanya seseorang yang mengikuti menu diet, hanya makan makanan yang dibutuhkan oleh tubuhnya. 

Nah salah satu cara mengetahui apa saja asupan yang dibutuhkan tubuh, berkonsultasi ke Ahli Gizi adalah jalan terbaik. 

Baca juga: 7 Menu Diet Ampuh Mengatasi Kulit Berjerawat: Perbanyak Buah dan Sayur hingga Kurangi Gorengan

Namun jika Tribunners baru mau mencoba memulai program membentuk berat badan ideal, berikut tersaji resep menu diet sehat dan sederhana untuk sarapan dan makan malam. 

Resep menu diet sarapan dan makan malam ini mudah dibuat di rumah, dan bisa bantu untuk mendapatkan berat badan ideal. 

Yuk ini resep menu diet sarapan dan makan malam untuk pemula ini: 

Baca juga: Mengenal Menu Diet Cabai untuk Menurunkan Berat Badan, Berani Coba Ghost Pepper Viral di TikTok?

1. Omlet Sayur Untuk Sarapan

Bahan-bahan

- 1 butir telur ukuran sedang

- 1/2 genggam bayam

- secukupnya Daun bawang

- secukupnya Seledri

- 1 siung besar bawang putih

- 1/2 sdt Garam

- 1/2 sdt Lada

- Minyak sedikit untuk olesan teflon

Baca juga: 3 Cara Masak Mi Shirataki, Mi Sehat dengan Nol Kalori yang Baik untuk Menu Diet, Simak 5 Manfaatnya

Baca juga: Cara Memasak Tahu Sebagai Menu Diet, Makanan Pengganti Daging yang Mengandung Zat Besi dan Kalsium

Cara Memasak :

1. Potong sayur bayang kecil-kecil lalu pecahkan telur di wadah

2. Masukkan bayam yang sudah dipotong kecil, daun bawang, seledri dan bawang putih yang sudah dicincang/dihaluskan. Kemudian aduk semua bahan hingga menyatu

3. Tambahkan garam dan lada

4. Panasakan teflon anti lengket terlebih dahulu. Olesi dengan sedikit minyak, kemudian tuang adonan omelet.

5. Masak dengan api sedang, jangan lupa dibalikkan. Omlet sayur pun siap disantap sebagai menu sarapan kamu.

2. Sup Sayur Telur Puyuh Buat Makan Malam

Bahan-bahan

- 1 buah wortel
- 1 buah kentang
- 4 butir telur puyuh
- 1 kuntum brokoli
- 1 siung bawang putih diiris tipis
- 1 batang daun bawang
- seledri secukupnya

Baca juga: Daftar Menu Diet Sehat untuk Mengecilkan Lengan, Ada Wild Salmon yang Bisa Cegah Keinginan Ngemil

Bumbu halus:

- 2 siung bawang merah
- 1 siung bawang putih
- sedikit pala bubuk
- merica
- ½ sdt garam rendah natrium

Cara Memasak :

1. Tumis bumbu halus, masukkan daun bawang.
2. Tuang air pada tumisan, masak sampai mendidih.
3. Masukkan wortel dan kentang.
4. Masukkan telur puyuh, brokoli dan seledri. Masak sampai matang, jangan lupa cicipi masakan apabila kurang garam bisa ditambah sesuai selera.

Artikel ini telah tayang di Tribun-Medan.com

Berita tentang menu diet lainnya