4 Menu Diet Sehat untuk Menurunkan Kolesterol, Cegah Kolesterol Jahat dengan Hindari Gorengan

TRIBUNJATIM.COM - Berikut tersaji menu diet menurunkan kolesterol. 

Menu diet ini merupakan cara menurunkan kolesterol secara alami, tanpa obat-obatan. 

Sebelumnya perlu diketahui bahwa tubuh tentu membutuhkan kadar kolesterol untuk menjaga kesehatan dengan baik.

Sebab kolesterol mendukung banyak fungsi tubuh yang penting untuk tetap bekerja dengan baik.

Penting diingat, kolesterol dibagi menjadi dua, yaitu HDL (High Density Lipoprotein) atau kolesterol baik, dan LDL (Low Density Lipoprotein) atau kolesterol jahat.

Jika LDL kita tinggi maka bisa menyebabkan masalah kesehatan yang perlu diberi perhatian lebih.

Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute, pilihan gaya hidup seseorang adalah penyebab utama kolesterol tinggi.

Namun ada juga genetika, kondisi medis tertentu, dan obat-obatan yang bisa menyebabkan kolesterol tinggi.

Baca juga: Tips Senam Wajah dan Menu Diet Bikin Pipi Tirus Secara Alami, Hindari Makanan Tinggi Garam

Umumnya saat kolesterol tinggi tidak selalu menimbulkan gejala, namun untuk jangka panjang bisa meningkatkan risiko sakit jantung dan stroke.

Sehingga banyak dokter yang akan meresepkan obat untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.

Akan tetapi tahukah kalau menurunkan kolesterol yang tinggi dan menjaganya agar tetap seimbang bisa melalui cara alami?

Sebelum kolesterol tinggi menurunkan kualitas hidup, sebaiknya simak beberapa cara alami untuk menurunkan dan menjaga kadar kolesterol ini:

Baca juga: Biasa Dibuat Rujak, Inilah 5 Manfaat Buah Nanas untuk Menu Diet yang Ampuh Menurunkan Berat Badan

1. Konsumsi lebih sedikit lemak jenuh

Lemak jenuh biasanya datang dari berbagai makanan yang enak seperti ayam dengan kulitnya, daging merah, hingga daging babi.

Lalu ada juga dari mentega, keju dan produk susu lainnya, minyak goreng dari minyak sawit dan minyak kelapa, lalu ikan berlemak.