Inspirasi Resep Menu Diet Selama 3 Hari, Turunkan Berat Badan 3 Kg, Dari Sarapan hingga Makan Malam

Makan siang: Salad Tuna
- 1 kaleng tuna dalam air, tiriskan
- 2 cangkir campuran selada hijau, tomat ceri, dan mentimun
- 1/4 buah bawang merah, iris tipis
- 1 sendok makan dressing salad rendah lemak

Makan malam: Tumis Sayuran dengan Tahu
- 1/2 blok tahu, potong dadu
- 1 cangkir campuran brokoli, wortel, kembang kol, dan paprika
- 1/4 buah bawang bombay, iris tipis
- 1 sendok teh minyak zaitun
- Rempah-rempah sesuai selera

Hari 2

Sarapan: Overnight Oats Pisang
- 1/2 cangkir oats
- 1/2 cangkir susu rendah lemak atau susu almond
- 1/2 buah pisang matang, potong-potong
- 1 sendok makan madu

Snack: Telur Rebus
- 2 butir telur rebus

Makan siang: Salad Sayuran dengan Daging Ayam Rebus
- 1 potong dada ayam tanpa kulit, rebus dan potong dadu
- 2 cangkir campuran selada hijau, tomat ceri, mentimun, dan paprika
- 1/4 cangkir keju rendah lemak, parut
- 2 sendok makan dressing salad rendah lemak

Makan malam: Ikan Panggang dengan Sayuran
- 1 filet ikan (misalnya salmon atau kakap)
- 1 cangkir campuran brokoli, wortel, dan buncis
- 1 sendok teh minyak zaitun
- Rempah-rempah sesuai selera

Baca juga: Mengenal Menu Diet Pritikin, Pola Makan Sehat di Era 1970-an yang Dipercaya Cegah Penyakit Jantung

Hari 3

Sarapan: Telur Panggang dengan Sayuran
- 2 butir telur
- 1 cangkir campuran bayam, tomat ceri, dan bawang merah
- 1 sendok teh minyak zaitun
- Rempah-rempah sesuai selera

Snack: Yoghurt dengan Buah Potong
- 1 cangkir yoghurt rendah lemak
- 1 buah apel, potong-potong

Makan siang: Sup Sayuran dengan Daging Ayam
- 100 gram daging ayam tanpa kulit, potong dadu
- 1 cangkir campuran wortel, buncis, jagung, dan kentang2 cangkir kaldu ayam rendah lemak
- Rempah-rempah sesuai selera

Makan malam: Sayuran Panggang dengan Tofu
- 1/2 blok tahu, potong dadu
- 1 cangkir campuran brokoli, wortel, paprika, dan kentang
- 1 sendok teh minyak zaitun
- Rempah-rempah sesuai selera

Hal lain yang perlu diperhatikan

Selain melakukan resep diet 3 hari di atas, pastikan kita juga melakukan hal lain yang diperlukan tubuh untuk membakar lemak lebih banyak.

Misalnya dengan minum air putih yang cukup sepanjang hari.